إذا كنت مثل معظم البالغين العاملين ، فمن المحتمل أن وظيفتك تستلزم الجلوس على مكتب كل يوم. في الواقع ، من المحتمل أنك كنت جالسًا منذ الساعة 8 صباحًا هذا الصباح ولم تستيقظ حتى لاستخدام غرفة السيدات. قد يكون الوقت قد حان للوقوف ، فقد ينقذ حياتك.

وجدت دراسة حديثة أجرتها الجمعية الأمريكية للسرطان أن النساء اللائي أبلغن عن أكثر من ست ساعات في اليوم من الجلوس كن أكثر عرضة بنسبة 37 في المئة للوفاة في وقت أقرب من أولئك الذين جلسوا أقل من ثلاث ساعات في اليوم. وهذا بغض النظر عن روتين التمرين اليومي. بالاقتران مع قلة النشاط البدني ، كانت النساء أكثر عرضة بنسبة 94 في المائة للوفيات مقارنة بنظرائهن النشطات جسديًا ، اللائي جلسن على الأقل.

إذا وجدت هذا المنشور محبطًا حتى الآن ، فمن المحتمل أنك لست وحدك (بما في ذلك المدون الذي كان يجلس على مكتبها لساعات عديدة اليوم بالفعل).


لذلك ، دعنا نركز على ما نفعله خطأ ونبدأ في التفكير في طرق بسيطة لبدء تغيير سلوكنا وتشجيع أحبائنا على فعل الشيء نفسه. إذا كنت تجلس على جهاز الكمبيوتر الخاص بك الآن تقرأ منشور المدونة هذا ، فقد حان الوقت للقيام بأحد الإجراءات التالية:

  1. قف وخذ لفة حول طابق مكتبك أو قم بزيارة مكتب زميل.
  2. المشي إلى المطبخ للحصول على كوب من الماء.
  3. بدلًا من طلب وجبة الغداء ، يمكنك المشي والاستيلاء على شيء (صحي بالطبع!).
  4. الوقوف والقيام ببعض الامتدادات البسيطة.
  5. بحاجة إلى لقاء مع زميل في العمل؟ ماذا عن المشي للتحدث بدلاً من الدردشة معهم عبر المكتب أو عبر البريد الإلكتروني؟

أخيرًا ، جرّب إضافة نشاط بدني إلى روتينك بعد العمل (الجلوس على الأريكة لمدة ست ساعات يعد بنفس كرس مكتبك). حاول القيام بنزهة بعد العشاء أو اختيار بعض أغاني الإيقاع بدلاً من الحصول على التلفزيون. الخطوة 1: الوقوف.

انقر هنا للحصول على الأفكار الحصول على دوافع و بدء ممارسة روتينية جديدة.


My Name Is Nobody | WESTERN | English | Free and Full Movie | Henry Fonda | HD | Spaghetti Western (كانون الثاني 2021).