بواسطة JP Summers (نشر ضيف)

هذا المنشور جزء من المرأة الحقيقية Homedika ، قصص حقيقية سلسلة.

بقدر ما أستطيع أن أتذكر ، كان عيد الميلاد هو يوم واحد كنت أتطلع إلى الاحتفال به كل عام. له علاقة كبيرة بكل التقاليد المشهورة زمنياً التي تشترك فيها عائلتي فيها - تناول التاملاليز محلي الصنع ، البنغو المكسيكي ، والبقاء حتى منتصف الليل لفتح هدايانا وقصصنا التجارية عن لحظاتنا اللطيفة من عيد الميلاد المجيد.


على الرغم من عدم قدرتي على قضاء كل عيد الميلاد مع عائلتي في تكساس ، فقد كان لدي نية لإعادة إنشاء بعض تلك الذكريات نفسها لأطفالي حتى يتمكنوا من نقل هذه الأشياء إلى أطفالهم في يوم من الأيام.

لم أتخيل أبداً أنني سأجعل معظم هذه الذكريات أثناء التعايش مع ثلاثة أنواع من الأمراض غير المرئية المزمنة: الصداع النصفي الدهليزي والتهاب المفاصل الروماتويدي وفيبروميالغيا.

في اللحظة التي أوضح فيها جسدي أنه كان لديه مجموعة من القواعد الخاصة به للتحكم في قيودي المادية ، كنت أعلم أن الوقت قد حان لوضع خطة لتسهيل التنقل في الحياة.


لم أستطع تحمل فكرة الوقوع في السرير أو عدم القدرة على طهي وليمة ضخمة لعائلتي. يجب عمل ملفات تعريف الارتباط ، ويجب تعقب تلك الهدايا التي يصعب العثور عليها. رفضت السماح لصحتي للحصول على أفضل مني!

بعد أن عشت مع أمراضي المزمنة على مدى السنوات الست الماضية ، اكتشفت خطة منخفضة الفشل تجعل تنفيذ كل هذه المهام الموسمية أقل إرهاقًا لي وجسدي.

لديك الراحة والمستلزمات الطبية في متناول اليد


هذا ال يجب لأي شخص يعيش مع مرض مزمن. سبق لي أن حصلت على كيس الصداع النصفي في حالات الطوارئ التي أخذتها معي في كل مكان. الآن ، لدي مجموعة متنوعة من العناصر التي ساعدتني بنجاح خلال أزمة طبية أثناء التنقل.

1. الأدوية: حتى لو كنت ذاهب لمسافة ميلًا واحدًا على الطريق لتشغيل مهمة ، فإنني دائمًا ما أضع كل مدس في متناول اليد. أنت بصراحة لا تعرف متى يتصرف جسمك. من الأفضل أن تتاح لهم بسهولة لتجنب حدوث أزمة طبية غير ضرورية.

2. سدادات الأذن: أحصل على رهاب شديد (حساسية للأصوات) أثناء انفجار الألياف الليفية أو عندما لا يزال يعاني من نوبة الصداع النصفي.

3. النظارات الشمسية: منذ أن تم تشخيصي بالصداع النصفي المزمن قبل ست سنوات ، أعاني الآن من رهاب الخوف الشديد (حساسية للأضواء) بنسبة 75 بالمائة على الأقل من الوقت. بعض ذلك يرجع إلى فيبروميالغيا بلدي. لا أستطيع الذهاب إلى أي مكان دون النظارات الشمسية.

4. زيادة الأكسجين: أعاني من هياج خفيف ودوار وغثيان كثيرًا. إن استخدام Boost Oxygen (وهي علبة بدون وصفة طبية مملوءة بنسبة 95 في المائة من الأكسجين النقي المخصب) كانت منقذة للحياة. أحمل معي كلاً من حاويتي الحاويات ، وعندما أشعر بأحد هذه الأعراض ، أتناول بضع نفث ، ثم أكمل مهماتي. دفعة النكهة المنعشة تتساءل عن غثياني أيضًا. تسعة من أصل 10 مرات يذهب بعيدا. هذه احتمالات أستطيع التعايش معها - خاصةً عندما أكون حول الناس وآخر شيء أريده هو أن أصاب بالمرض أمامهم. (ملاحظة المحرر: ليس المقصود من الأكسجين المعلب خارج البورصة أن يكون بديلاً لخزانات الأكسجين الموصوفة طبياً أو مركزات الأكسجين.)

5. المشروبات: احتفظ بزجاجة مياه صغيرة في حال احتجت إلى تناول أدوية إجهاض الصداع النصفي أو غيرها من الأدوية التي تساعد في السيطرة على الألم. تحتوي معظم الأماكن على نوافير مائية ، ولكن إذا كنت مثلي ، فكلما اتخذت ميدس ، كلما زادت احتمالات عدم الذهاب إلى المنزل وانتهى بك الأمر في السرير.

6. Cryohelmet أو Cryoscarf: The Catalyst Cryohelmet هو جهاز يطبق العلاج المستهدف على الرأس. مع الاستخدام السليم ، قد تقلل خوذة Catalyst الالتهابات الناتجة عن إصابات الرأس ، وتخفيض حرارة الجسم ، وتقلل من آلام الصداع النصفي. Cryoscarf عبارة عن غلاف عنق متجمد وبديل رائع لحزم الهلام وخيارات التبريد الأخرى التي تفقد فعاليتها بسرعة. يبقى هذان المنتجان باردان لعدة ساعات عند حملهما في كيس معزول.

7. سترة ThermApparel: هذه الإضافة الأحدث إلى حقيبة الطوارئ الخاصة بي كانت مساعدة هائلة في كل من التهاب المفاصل الروماتويدي وفيبروميالغيا. غالبًا ما تكون محمومًا وأحيانًا يجب أن أذهب للخارج أو بالقرب من قسم المجمد في المتجر حتى يبرد. لا تظل هذه السترة باردة لمدة تصل إلى ثلاث ساعات فحسب ، بل إنها خفيفة الوزن للغاية. حقا لا تشعر أنك ترتدي أي شيء تحت ملابسك!

8. فرك العضلات وبقع الحرارة: لدي وفرة كبيرة من هذه العضلات المؤلمة والمفاصل الملتهبة. حتى أنني وجدت بقع صغيرة تشبه الضمادات وتلتف بسهولة حول أصابعك.

عطلة نصائح للتسوق

التسوق أسهل إذا كان لديك شخص ما للتسوق معه. من الجيد امتلاك مجموعة إضافية من الأيدي للحصول على تلك الأشياء التي يصعب الوصول إليها أو رفع الأشياء التي يصعب حملها. عندما يكون هذا الخيار غير متاح ، فإن أفضل شيء هو التالي تسير نفسك.

احرص دائمًا على تفصيل قائمتك وفقًا لما تشعر به في تلك اللحظة.

ابدأ التسوق للهدايا قبل شهر أو شهرين. لا يقتصر الأمر على الضغط عليك فحسب ، بل يحتاج جسمك أيضًا إلى الراحة والعناية اللائقة التي يمكن أن تحصل عليها من عيد الشكر وحتى عيد رأس السنة.

بالنسبة لتسوق البقالة ، فهذه تجربة أخرى عندما تكون مريضًا مزمنًا.

هناك أوقات يمكنني فيها السير إلى محل بقالة أشعر وكأنه مليون باكز ، ثم بعد 15 دقيقة يبدو الأمر وكأنني جُرحت من قبل جرافة. لست مترددًا في طلب المساعدة من الموظفين. بدلاً من الجري في الممر بعد الممر بحثًا عن عنصر ما ، اسأل الموظف عما إذا كان بإمكانه توجيهك إليه - أو الأفضل من ذلك ، انتزاع العنصر لك.

لقد لاحظت كيف المتاجر الكبيرة سلسلة غالبا ما يكون أكثر من أماكن للجلوس. لقد استفدت استفادة كاملة من تلك المناطق حيث يمكنني الراحة لبضع دقائق. يمكن أن يساعدك استراحة الجلوس لمدة خمس دقائق في الوصول إلى تلك القائمة الطويلة والعودة إلى وسائل الراحة في منزلك.

هناك خيار رائع يتمثل في جعل شخص آخر يقوم بالتسوق من أجلك. لا أرفض أبدًا عرضًا من شخص يرغب في التسوق في متجر البقالة الخاص بي. انها حقا المنقذ! جسدي ثمين بالنسبة لي. أفضل توفير الطاقة التي لدي خلال العطلات للاستمتاع بمزيد من الأشياء مع الأشخاص المهمين في حياتي.

يقدم عدد من محلات البقالة الآن التسوق عبر الإنترنت لمساعدة الأشخاص الذين لديهم جداول زمنية محمومة. لم أحاول تجربتها بعد ، لكن الآخرين من حولي يهتفون بها.

نصائح الطبخ

بعض الأسر تتناوب مع من ستستضيف احتفالات الأعياد بينما يذهب آخرون إلى نفس المكان عاماً بعد عام.

سواء أكنت تحصل على وجبتك ، أو اطلب من الآخرين إحضار الأطباق أو تحمل جميع المسؤوليات عن عشاء عيد الميلاد ، فهذا يساعد على تخطيط المهام قبل أيام.

يلعب الطقس دوراً هائلاً في كيف سأعمل خلال الاحتفالات المخطط لها. لقد تعلمت إعداد عناصر القائمة قبل يومين على الأقل لجعلها أسهل على جسمي بالكامل. على سبيل المثال ، سأقشر البطاطس ، ثم أشطفها ، ثم نضعها في الماء طوال الليل. في اليوم التالي ، سأستنزفهم وأضيف ماءً جديدًا وأغليهم. حتى أنني أطلب من شخص آخر أن يقوم بالهرم بحيث يكون هذا الشيء أقل شاقة أحتاج إلى القيام به.

أميل إلى الشعور بالضوء أو الحرارة الزائدة عندما أكون أمام الموقد لفترة طويلة. يمكنني تجنب ذلك من خلال السير في الطريق بلا خبز. قم بشراء الحلويات الجاهزة وقدم مع مقبلات جميلة ، لذلك يبدو أنك صنعتها بنفسك.

ممارسة الرعاية الذاتية

هذا ال يجب لكل شخص يحاول البقاء في روح العطلة. أقضي 65 في المئة من وقتي في التعامل مع الألم المزمن. إذا كنت أرغب في تحسين حظي في حضور حفلة جوقة مدرسة الأطفال أو اجتماع عيد الميلاد لأحد الأصدقاء ، فأنا أتحدث عن الحصول على قسط كبير من الراحة والحفاظ على مهام ذلك اليوم كحد أدنى. في الأساس ، أتحرك في الكرسي مع رفع قدمي والاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو مشاهدة عرض أحبه. اهتم بنفسي أولاً يبقي عقلي مركّزًا على الأشياء الممتعة في الحياة وليس الألم المزمن الذي أجده يقاتل يوميًا تقريبًا.

احتفال الأحداث التي هي الأكثر أهمية بالنسبة لك

أنا أكره رفض دعوة لحضور حفل عطلة أعرف أنه سيكون حديثًا عن المدينة ، ولكن هناك أوقات أحتاج فيها للتفكير في الالتزامات الأكثر أهمية للحضور وجعل تلك الأولويات بالنسبة لي. يمكن لجسدي التعامل مع الكثير فقط.

لقد حاولت إثبات أنه يمكنني فعل كل شيء - فقط لعدم القيام بأحداث أي شخص. انتهى بي الأمر إلى قضاء عدة أيام في القتال الهائل للورم الليفي وهجمات الصداع النصفي الشديدة. ليس هذا ما يريده أو يستحقه أي شخص لقضاء إجازاته.

ما يصلح لي هو الالتزام بحدث واحد في الأسبوع. إذا كان هناك العديد من الأشياء التي تحدث في وقت واحد ، فأنا أفكر في الأشياء التي فاتني في الماضي أو التي ستحتوي على أشخاص لم أرهم منذ فترة طويلة. معظم الناس يعرفون حالتي الطبية ويفهمون أنني يجب أن أقيد نزهاتي. إنها العائلة والأصدقاء مثل أولئك الذين تحتاج إلى بذل قصارى جهدهم لقضاء بعض الوقت مع عطلة.

ما يهم أكثر هو الرفاه العام الخاص بك. يرجى اتخاذ هذه الخطوات الإضافية لجعل الأمور أقل فوضوية في موسم العطلات هذا. جسمك سوف نقدر ذلك!

JP سمرز بلوق في مغامرات سبوني أمي. مغامرات Spoonie Mom تدور حول JP وكيف تتنقل خلال الحياة مع الصداع النصفي والصداع العنقودي والفيبروميالغيا وهشاشة العظام أثناء كونها أماً عازبة ، ومقدّمة الرعاية لمراهقة تعيش مع الصداع النصفي المزمن ، والطباخ ، والكاتبة ، والعقبة ، وعشاق السفر والمهوس في القلب.


بطرق بسيطة حافظ على قوة ظهرك وقل وداعا لالام الظهر والغضروف (شهر فبراير 2021).