يعرف أي شخص يتناول نظامًا غذائيًا أن التحدي الحقيقي يأتي لاحقًا ، عندما يتعين عليك محاربة الأسنان والأظافر للحفاظ على استعادة الوزن المفقود.

الآن ، وجدت تجربة جديدة أن "التدريب على النظام الغذائي" المنتظم قد يساعد في الحفاظ على الوزن.

قال مؤلف الدراسة كورين فويلز: "كان من المرجح أن يحافظ الناس على إنقاص الوزن بنجاح إذا شاركوا في سلسلة من جلسات التدريب على النظام الغذائي التي أجريت في الغالب عبر الهاتف. وهي المديرة العلمية لبرنامج أبحاث النتائج الجراحية في ويسكونسن بجامعة ويسكونسن.


وقال فويلز إن أخصائيو الحميات الذين تلقوا التدريب استعادوا فقط نحو رطل ونصف ، في المتوسط ​​، بعد عام من فقدان الوزن الأولي. استعاد أخصائيو الحميات الناجحة الذين لم يتلقوا أي تدريب متابعة حوالي 5 جنيهات.

وقال مؤلفو الدراسة في ملاحظات أساسية إن معظم الناس يميلون عادةً إلى استعادة الوزن بمعدل يتراوح بين 2 إلى 4 جنيهات سنويًا.

وقال فويلز "البرنامج أبطأ معدل الاستعادة خلال تلك الفترة."


وقد أظهرت الأبحاث السابقة أن الأشخاص الذين يتم تدريسهم مهارات سلوكية محددة يمكنهم الحفاظ على فقدان الوزن بشكل أفضل.

في هذه الدراسة ، جمعت شركة Voils وزملاؤها العديد من تلك المهارات وعززوها بانتظام بأخصائيو الحميات الناجحة خلال فترة 42 أسبوعًا.

وكان المشاركون 222 مريضا في عيادات VA في ولاية كارولينا الشمالية الذين فقدوا ما متوسطه 16 رطلا كجزء من برنامج منظم لفقدان الوزن.


بعد فقدان الوزن ، تم تعيين هؤلاء الأشخاص بشكل عشوائي لتلقي التدريب المنتظم من أخصائيي التغذية أو تركوا لأجهزتهم الخاصة.

وقال فويلز إن التدريب شمل بضع زيارات جماعية في البداية ، لكنه تحول سريعًا إلى مكالمات هاتفية منتظمة.

وقالت: "بدأنا اتصالات كل أسبوعين ، ثم انخفضت إلى شهرية ثم إلى كل شهرين".

وقال فويلز إن التدريب ركز على أربعة محاور رئيسية للحفاظ على الوزن.

الأول ينطوي على وزن نفسه بانتظام لتحديد أي زيادة مفاجئة في الوزن. تم إخبار المرضى بالرد إذا لاحظوا أنهم سيعيدون 3 أرطال.

وقال فويلز: "بمجرد استعادة 3 أرطال ، فهذا يعني أنك في مسار لاستعادة الوزن. أنت بحاجة إلى العودة إلى جهدك في إنقاص الوزن". "من الأسهل التعافي من زلة صغيرة أكثر من التعافي من 20 رطلاً".

تم تشجيع المشاركين أيضًا على:

  • خطط للحالات التي قد ينزلقون فيها إلى عادات الأكل القديمة ، مثل الإجازات أو السفر أو الحفلات أو بوفيهات الكنيسة.
  • اطلب من صديق أو أحد أفراد أسرته مساعدته في الحفاظ على عادات صحية من شأنها أن تخفف الوزن.
  • اصنع قائمة بالمزايا الشخصية من فقدان الوزن الذي عانوه ، كطريقة لإبقائهم متحمسين.

العديد من برامج انقاص الوزن تتميز بواحدة أو أكثر من هذه الاستراتيجيات ، لكنها نادراً ما يتم دمجها وعادة ما يتم التأكيد عليها خلال فترة انقاص الوزن الأولية ، وليس كجزء من الصيانة الطويلة الأجل ، وفقًا لفويلز.

بعد 42 أسبوعًا ، تُرك المرضى بمفردهم لمدة 14 أسبوعًا ثم تم وزنهم مرة أخرى لمعرفة ما إذا كانوا قد عانوا من أي زيادة في الوزن.

وقال فويلز إن البرنامج كان منخفض التكلفة - حوالي 276 دولارًا لكل مشارك لمدة 56 أسبوعًا - مما يجعله وسيلة غير مكلفة إلى حد ما لمساعدة الناس على البقاء بصحة جيدة ومتابعة برنامج فقدان الوزن.

"قد يكون هناك مرحلة مميزة بعد فقدان الوزن الأولي حيث يمكن أن تستفيد من ذلك" ، وقال Voils. "هناك مساءلة من شخص ما يتصل بك بانتظام."

وقال الدكتور دونالد هينسرود ، محرر "The Mayo Clinic Diet" ، إن الدراسة "تثبت أن بعض المتابعة في هذه الفترة من خلال المكالمات الهاتفية يمكن أن تكون مفيدة".

يدير Hensrud أيضًا برنامج Mayo Clinic للحياة الصحية ، وهو برنامج صحي يقدم ستة أشهر إلى سنة من المتابعة من قبل المدربين.

وقال هينسرود: "لم نجر دراسة بحثية كهذه ، لكننا صممناها [البرنامج] لأسباب مماثلة". "نعتقد أن البقاء على اتصال مع الناس خلال ما يسمى مرحلة الصيانة أمر مهم. يستجيب الناس لها."

لم يستطع فويلز القول ما إذا كان الأشخاص الذين فقدوا أوزانهم سيحتاجون إلى مثل هذا التدريب لبقية حياتهم ، لمنع استعادة تلك الأوزان.

وقالت "أحب أن أفعل تلك الدراسة القادمة لمعرفة ذلك".

تم تمويل الدراسة من قبل وزارة شؤون المحاربين القدامى في الولايات المتحدة ، ونشرت النتائج في 21 فبراير في حوليات الطب الباطني.


التحضير قبل منظار القولون سواء التشخيصى او العلاجى او اخذ عينه لورم (أبريل 2021).