لقد تشرفت مؤخرًا بإجراء مقابلة مع الدكتور جوان فيرنيكوس عن سلسلة البودكاست الخاصة بي "Fullness of Midlife" ، وهي محادثات مع أشخاص مثيرين للاهتمام حول الصحة والحب والحياة والمعنى. كانت الدكتورة جوان مديرة علوم الحياة في ناسا حتى عام 2000 عندما "تقاعدت" للكتابة والتحدث (بعض التقاعد!) عن بعض الأبحاث الرائدة التي أجرتها من جثمها الخاص في ناسا.

يمكنك الاستماع إلى المقابلة بأكملها هنا ، لكنني أردت أيضًا تقطير البتات ذات الصلة للقراء.

كما قد تتخيل ، فإن تأثير الجاذبية ، أو عدم وجودها ، هو مصدر قلق أساسي للعلماء في ناسا. يتعرض رواد الفضاء لبيئات منخفضة الجاذبية ، وأحيانًا لعدة أشهر في كل مرة ، والتي لها آثار واسعة النطاق ومضرة على العظام والأعضاء ، الدم وأنظمة القلب والأوعية الدموية. خلال فترة وجودها في ناسا ، تخصصت الدكتورة جوان في آثار الجاذبية على النظام البشري.


لكن هذا هو الشيء: لقد فهم الدكتور جوان أن الجاذبية تعمل على البشر الموجودين في الأرض بطرق مماثلة! عندما نكون في وضع مستقيم ونتحرك ، فإننا نتعرض للتأثيرات الكاملة للجاذبية التي تجذبنا إلى مركز الأرض رأسياً. لكن عندما نكون أفقيين ، مستلقين على السرير ، على سبيل المثال ، ينتشر سحب الجاذبية بالتساوي في جميع أنحاء أجسامنا وأقل كثافة بكثير - على غرار تجربة رواد الفضاء. وقال الدكتور جوان: "التغييرات التي رافقت الاستلقاء على السرير ... 24 ساعة في اليوم ... تشبه إلى حد بعيد تلك التي نراها في رواد الفضاء. منحت ، ربما أقل شدة".

ومن المثير للاهتمام ، أن هذه التغييرات الأيضية لا تحدث عندما ننام في الليل. يبدو أن النوم الطبيعي له تأثير تصالحي على إزالة السموم من الجسم والدماغ ، وهو أمر مهم أيضًا لصحة جيدة.

نظرًا لأن رواد الفضاء القلائل الذين قضوا وقتًا في العيش في الجاذبية الصعبة كانوا أكثر صعوبة من العثور على الأشخاص المستعدين للاستلقاء في السرير ، بدأ الدكتور جوان يدرس آثار فترات طويلة من الوقت يقضي أفقياً. ووجدت ، على سبيل المثال ، أنه بعد حوالي أربعة أيام ، بدأت "تغييرات كبيرة" تحدث في الطريقة التي يستقلب بها رعاياها السوائل ، وفي نظام القلب والأوعية الدموية ، وفي استجابات الإجهاد. بالطبع ، كما هو الحال مع رواد الفضاء ، فإن معظم هذه التغييرات قد انعكست عندما نهض الأشخاص الذين خضعوا للاختبار وتمشوا أو عاد رواد الفضاء إلى الأرض واستولوا على الجاذبية.


بعد ذلك ، زارت الدكتورة جوان أم صديقة لكبار السن كانت طريح الفراش ، وأدركت أن التغييرات المنخفضة الجاذبية التي كانت تدرسها كانت تشبه إلى حد كبير الشيخوخة. هل كان هناك رابط بين ثقافتنا المستقرة بشكل متزايد وأعراض الشيخوخة المبكرة؟ الدكتور جوان يعتقد أن الأمراض المزمنة للمسنين - مرض السكري ، ومشاكل القلب والأوعية الدموية ، والسمنة ، وفقدان العظام وهزال العضلات - تحدث في سن أصغر ، حتى في مرحلة الطفولة ، لأننا لم نعد نسمح للجاذبية بالقيام بعملها. نجلس كثيرا ونتحرك قليلا.

افترض الدكتور جوان أن الجسم يهدف إلى التحرك طوال اليوم ، وفي الماضي غير البعيد ، وهذا ما حدث بشكل طبيعي. أجدادنا "انحنىوا ووصلوا وصنعوا أسرة ونُظفوا وغُسلوا وزُرعوا. وذهبوا واشتروا البقالة ومشى إلى المنزل أو ركبوا دراجة أو أيًا كان."

بعد عدة دراسات ، يعتقد الدكتور جوان أن الوقوف ببساطة "أساسي" لمواجهة آثار الخمول. إن الوقوف ثم التحرك في الاتجاه المعاكس يعكس آثار الجاذبية الصغرى للكذب في السرير - أو الشيخوخة.


المشكلة هي أننا لا نعيش مثل أجدادنا. على الأرجح ، نجلس لساعات أمام شاشة أو أخرى في المكتب والمنزل. ثم ، إذا كنا منضبطين ، فقد نمارس الرياضة عدة مرات في الأسبوع.

التمارين الرياضية ، رغم أنها جيدة في حد ذاتها ، لا تكفي لمواجهة آثار الجلوس لساعات كل يوم. تم تصميم أجسادنا للتحرك ، للعمل ضد الجاذبية. هذا - وليس الجلوس - هو حالتنا الطبيعية ، نتيجة لدهور التطور.

بعد نشر كتابها لعام 2011 ، "Sitting Kills، Moving Heals" ، دعمت مجموعة من الأبحاث الجديدة الفرضية التي طورتها من عملها في NASA: لفترات طويلة من الخمول آثار صحية ضارة.

وقال الدكتور جوان: "الجلوس يزيد من سوء كل شيء". "سواء كنت تتحدث عن السرطان (البروستاتا ، سرطان الثدي) ، أمراض القلب والأوعية الدموية ، السكتة الدماغية ، حالات التمثيل الغذائي ، مرض السكري ، السمنة - سمها ما شئت ، فهذا يزيد الأمر سوءًا." (هنا ، على سبيل المثال ، تقرير NPR عن الدراسات الحديثة حول موضوعات الشيخوخة. الاستنتاج؟ إذا كنت لا تمشي الآن ، فقد لا تتمكن من ذلك لاحقًا.)

لذا ، ما الذي يجب علينا فعله ، خاصةً إذا كنا لا نزال نعمل ونقيد بالسلاسل إلى مكتب طوال اليوم - لكن حتى لو كنا متقاعدين ونقرأ أو نحبو؟

لحسن الحظ ، الحل بسيط. "انهض!" يقول الدكتور جوان. انتقل إلى watercooler ، الحمام ، فقط تأخذ استراحة كل 30 دقيقة أو نحو ذلك. لا تحتاج إلى القفز على جهاز المشي أو المشي لمدة 30 دقيقة ، ما عليك سوى الوقوف والتحرك لبضع دقائق. لن تخسر وزنك أو تهدر عضلاتك مع هذا النظام ؛ ليس المقصود أن تحل محل التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي ، ولكن عادة جيدة لتطوير إذا كنت تجلس بانتظام لساعات كل يوم.

الجاذبية هي صديقك ، كما يقول الدكتور جوان. تتقبله!

بارب ديبري ، دكتوراه في الطب ، كانت طبيبة أمراض النساء لمدة 30 عامًا ، وتخصصت في رعاية انقطاع الطمث على مدى السنوات العشر الماضية. وقد تم تسمية الدكتور ديبري كأفضل ممارس معتمد لسن اليأس في عام 2013 من قبل جمعية سن اليأس في أمريكا الشمالية. اعترفت الجائزة بشكل خاص بالتواصل والتواصل والتعليم التي تقوم بها MiddlesexMD، موقع على شبكة الإنترنت أسست وأين ظهرت هذه المدونة لأول مرة. وهي أيضًا مديرة خدمات منتصف العمر النسائية في مستشفى هولاند ، هولندا ، ميشيغان.


Area 51 & Flying Saucers Documentary - Bob Lazar (كانون الثاني 2021).