ينام المراهقون أقل مما اعتادوا عليه ، والتضحية بشوش لقضاء المزيد من الوقت على هواتفهم والأجهزة اللوحية.

يقول الخبراء إن المراهقين يحتاجون إلى تسع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة ليشاركوا وينتجوا خلال النهار. أي شيء أقل يمكن أن يسبب النعاس أثناء النهار والتدخل في الأنشطة المدرسية أو اليومية.

في مواجهة مجموعة من الانحرافات المغرية ، ما مقدار النوم الذي يحصل عليه المراهقون اليوم؟ لمعرفة ذلك ، قام الباحثون بتحليل زوج من الدراسات الاستقصائية الوطنية طويلة الأجل لأكثر من 360،000 من طلاب الصف الثامن إلى الثاني عشر.


سأل أحد الاستبيانات طلاب الصف الثامن والعاشر والثاني عشر عن عدد المرات التي حصلوا فيها على ما لا يقل عن سبع ساعات من الإغلاق. سأل الآخر طلاب المدارس الثانوية إلى متى ينامون في ليلة مدرسية نموذجية.

في عام 2015 ، ينام 4 من كل 10 مراهقين أقل من سبع ساعات في الليلة. وقال الباحثون ان هذا يزيد بنسبة 58 في المئة منذ عام 1991 و 17 في المئة عن عام 2009 عندما أصبح استخدام الهواتف الذكية أكثر انتشارا.

وقال زعيم الدراسة جان توينجي ، أستاذ علم النفس بجامعة سان دييغو الحكومية: "بدأ نوم المراهقين في التقلص تمامًا كما بدأت الأغلبية في استخدام الهواتف الذكية. إنه نمط مشبوه للغاية".


فكلما زاد الوقت الذي يقضيه الطلاب في الدراسة عبر الإنترنت ، قل عدد النوم الذي يحصلون عليه ، وفقًا للدراسة التي نشرت في 19 أكتوبر في المجلة طب النوم.

كان أولئك الذين كانوا على الإنترنت خمس ساعات في اليوم أكثر عرضة بنسبة 50 في المئة للحرمان من النوم من زملائهم في الفصل الذين حددوا وقتهم اليومي على الإنترنت لمدة ساعة.

أظهرت الدراسات أن الضوء من الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية يمكن أن يعطل دورة النوم الطبيعية في الجسم.


وقال زلاتان كريزان الباحث المشارك في الدراسة وهو أستاذ مشارك في علم النفس بجامعة ولاية ايوا "سيحاول جسمنا تلبية احتياجاته من النوم وهو ما يعني أن النوم سيتدخل أو يشق أنفه في مجالات أخرى من حياتنا." "قد يلحق المراهقون بقيلولة في عطلة نهاية الأسبوع أو قد ينامون في المدرسة".

على الرغم من أن الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية والأجهزة الإلكترونية الأخرى غالبًا ما تكون جزءًا أساسيًا من الحياة ، إلا أن الباحثين قالوا إن الاعتدال هو المفتاح. ينصح الجميع - صغارا وكبارا على حد سواء - استخدام لمدة ساعتين كل يوم ، كما نصحوا في بيان صحفي بجامعة ولاية سان دييغو.

وقال توينجي "بالنظر إلى أهمية النوم بالنسبة للصحة البدنية والعقلية ، يتعين على المراهقين والبالغين التفكير فيما إذا كان استخدام هواتفهم الذكية يتداخل مع نومهم". "من المهم بشكل خاص عدم استخدام أجهزة الشاشة قبل النوم مباشرةً ، لأنها قد تتداخل مع النوم".

معلومات اكثر

توفر مؤسسة النوم الوطنية مزيدًا من المعلومات عن المراهقين والنوم.


أخبار صحية | دراسة تحذر من تأثير الهواتف الذكية على صحة #الأطفال (أبريل 2021).