لقد انتظرت تسعة أشهر. التسليم قد انتهى. أنت الآن في المنزل مع هذا الرضيع الجميل. لكن النوم؟ ما هذا؟ يشهد جسمك عددًا من التغييرات بعد الولادة التي تجعل من الصعب إجراء بعض ما كان أسهل وظائفه. ودعنا لا نتحدث حتى عن شكل جسمك. قد تعتقد أنك بدت أفضل عندما كنت حاملاً لمدة ستة أشهر! كل ما يمكنك التفكير فيه الآن هو الاستحمام ، ووجبة غير متقطعة ونعمة الحصول على أكثر من ساعتين من النوم.

لكن في يوم من الأيام - يومًا ما قريبًا - ستتكيف كثيرًا مع نمط الحياة الجديد بحيث تبدأ أنت وشريكك في التفكير في ممارسة الجنس من جديد. والسؤال هو: كيف يمكنك استعادة نفسك الجنسي بعد الولادة؟

الاجابة؟ ببطء.


مقدار الوقت قبل استئناف ممارسة الحب هو مسألة فردية - يستغرق الكثير من الوقت أنت بحاجة إلى. أصبحت ستة أسابيع بعد الولادة هي "القاعدة" المقبولة ، وذلك لأن معظم النساء يخضعن لفحص ما بعد الولادة ويحصلن على "موافق" من أخصائي الرعاية الصحية. لكن الدراسات تظهر مجموعة واسعة من المرات قبل أن يستأنف الأزواج الجماع. وجدت دراسة واحدة من 212 من الأزواج أن نصفهم بدأوا يمارسون الجنس خلال الشهرين الأولين ، نصف بعد. ووجدت دراسة أخرى أن نصف ممارسة الجنس مستأنف في غضون خمسة أسابيع ، نصف بعد ، مع 90 في المئة من النساء يقولون إنهم قد عانوا من الجماع لمدة 10 أسابيع بعد الولادة.

إذا استغرق الأمر وقتًا أطول ، فلا تقلق. عملية الشفاء مختلفة لكل امرأة. تذكر أن جسمك مر بمرحلة عام من التغييرات الكبيرة - من الحمل إلى الولادة إلى فترة ما بعد الولادة. تشير إحدى الدراسات إلى أن 43٪ من النساء اللائي حاولن الجماع خلال شهرين واجهن على الأقل صعوبة واحدة تتعلق بالوضع بعد الولادة ، بما في ذلك التعب والوجع. لذلك لا تتوقع أن تعود إلى طبيعتها في غضون بضعة أسابيع.

في أحد الأيام ، ستستيقظ في الصباح وتدرك أن طفلك ينام طوال الليل ، وكذلك فعلت. سوف تنسجم مع الجينز قبل الحمل أو تقترب منه. سيكون لديك ساعة لقضاءها على نفسك أو لمقابلة صديق.


وذلك عندما سوف تبدأ في ملاحظة ذلك آخر شخص في المنزل. وذلك عندما تتحول أفكارك إلى ممارسة الجنس. هذا ال جيد شيء! يمكن أن يكون الجنس عاملاً مهمًا جدًا في علاقات العديد من الأزواج ، ولكن خصوصًا بالنسبة للآباء الجدد. لذلك ، إليك بعض الاقتراحات لإعادة اكتشاف الجنس الذي أنت:

  • اختر طريقة مناسبة لتحديد النسل. حتى لو كنت لا تزال ترضعين طفلك ولم تشرع في الحيض مرة أخرى ، فقد تظل حاملاً. ما لم تحاول الحمل ، فإن معرفة أن لديك طريقة موثوقة لتحديد النسل يمكن أن تساعدك على الاسترخاء والتركيز على الجنس بدلاً من القلق بشأن حمل آخر. تحدث إلى موفر الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد أفضل وسائل تحديد النسل بالنسبة لك.

  • استئجار جليسة الاطفال. قم بإنشاء مساحة للبالغين لنفسك وشريكك. إذا كنت لا تعرف أحداً ، فاطلب من الأصدقاء والعائلة التوصية أو استئجار شخص من مركز للرعاية النهارية تثق به ويمكنه توفير مراجع جيدة.


  • خطة موعد منتظم مع شريك حياتك. ماذا عن نزهة غروب الشمس على البحيرة؟ أو ارتفاع من خلال الحديقة؟ إذا كنت تشتهي عشاءً لطيفًا في مكان رومانسي أو حتى في المنزل مع جليسة الأطفال في الغرفة الأخرى ، فتخطي الخمر - فقد يضعك ذلك في النوم قبل الحلوى.

  • أضف بعض التمارين إلى روتينك اليومي. يساعد في إعادة جسمك إلى حالته الطبيعية ويساعدك على الشعور بالراحة تجاه نفسك. بعد كل شيء ، من الصعب أن تشعر أنك مثير إذا كانت لمحة من جسمك تجعلك ترغب في الجحر تحت الأغطية. حاول الخروج في نزهة يومية مع الطفل. يمكن أن يكون جيدا لكلا منكما.

  • تقبيل شريك حياتك. نحن لا نتحدث عن بيك. نحن نتحدث عن قبلة تجعلك ضعيفًا عند الركبتين. قم بذلك على الأقل ثلاث مرات في اليوم حتى تشعر بالوخز مما يعني أنك مستعد للمزيد.

كلمة تحذير: لا تتوقع أن تكون الشرارة الرومانسية هي نفسها تمامًا كما كانت قبل الطفل. معظم النساء يجدن رغبتهن الجنسية قد تغيرت بعد الولادة.

أخيرًا ، خذها في يوم من الأيام. تذكر أنك على حد سواء في هذا معا ، ولا تتوقف أبدا عن الحديث عن شعورك تجاه الآخر واحتياجاتك الجنسية والعاطفية. الآن بعد أن أصبحت عائلة - راقب الجائزة: تبدأ الأسرة الصحية بعلاقة صحية بين الوالدين. لا تهمل لك.


ﻟﻠﻤﺮﺃﺓ. ﺇﺷﺎﺭﺍﺕ ﺗﺪﻝ ﻋﻠﻰ ﺭﻏﺒﺔ ﺍﻟﺮﺟﻞ ﺑﺎﻟﺠﻤﺎﻉ. ﺍﻟﺤﺐ (كانون الثاني 2021).