عيد الحب هو اليوم الذي نبرمج فيه للتفكير في الحب والشعر والجنس والرومانسية والشوكولاتة والهدايا والزهور أو القديس الذي بدأ كل شيء. بدلاً من ذلك ، سأغير القناة وأكتب عن القلب من منظور مختلف وأهم: القلب الجسدي ، وليس القلب الروحي ... وكيفية الحفاظ على صحته.

تضفي الأفلام طابعًا دراماتيكيًا طوال الوقت — تلك اللحظة المحورية في الاستيلاء على الصدر ، والتنفس القوي الداخلي متبوعًا بانهيار دراماتيكي على الأرض. نوبة قلبية. والاحتمالات هي أن الشخص الذي يظهر أنه تعرض للهجوم هو رجل.

لكن أمراض القلب لا تعرف شيئًا عن التمييز بين الجنسين. في الواقع ، إنه القاتل رقم واحد لكلا الرجلين و نساء. ما يهم هو معرفة الحقائق ؛ المخاطر الخاصة بك وخاصة علامات التحذير والعلامات الفعلية للأزمة القلبية.

ألقِ نظرة على العبارات الثمانية القصيرة أدناه:

  • هل تدخن؟ (يرجى الإقلاع عن التدخين! سوف تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 50 في المائة بعد عام واحد فقط من ذلك).
  • هل لديك ارتفاع بضغط الدم؟
  • هل لديك ارتفاع الكوليسترول في الدم؟
  • هل لديك مرض السكري؟
  • هل تعاني من زيادة الوزن أو السمنة؟
  • هل أنت غير نشط؟
  • هل تجاوزت سن 55؟ (هناك ارتفاع كبير في خطر الإصابة بأمراض القلب في منتصف العمر.)
  • هل لديك تاريخ عائلي من الأزمات القلبية (خاصة إذا كان قريبك أقل من 65 عامًا عندما أصيب بنوبة قلبية ، وبالنسبة للرجال ، فإن هذا العمر ينخفض ​​إلى 50)؟

من فضلك لا تعتقد أنه أمر واقع - أنك عاجز عن فعل أي شيء حيال ذلك إذا كان لديك بعض عوامل الخطر هذه. الحقيقة هي ، لديك السيطرة على الستة الأولى. الاخيرتين؟ على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على التحكم في عمرك أو ما حدث لأمك أو والدك أو أختك أو أخيك أو جدتك ، وما إلى ذلك ، يمكنك أن تأخذ هذا كركلة في البنطال لمتابعة أسلوب حياة صحي ونشط قدر الإمكان. .

هل تعلم أن علامات النوبة القلبية تختلف غالبًا عن النساء؟ معظم النوبات القلبية ليست هي التنوع "المفاجئ" والمكثف "الكلاسيكي" ، بل أكثر قليلاً من مجموعة متنوعة من المتسللين أو غير المؤمنين بما يحدث. في الواقع ، بالنسبة للعديد من النساء ، قد لا تتضمن العلامات ألمًا أو ضغطًا على الصدر.

معرفة علامات النوبة القلبية (تحيات جمعية القلب الأمريكية) يمكن أن تنقذ حياتك ، أو شخص آخر:

  • الضغط غير المريح ، الضغط ، الامتلاء أو الألم في وسط صدرك. يستمر أكثر من بضع دقائق ، أو يذهب بعيدا ويعود.
  • ألم أو إزعاج في أحد الذراعين أو كليهما ، الظهر ، الرقبة ، الفك أو المعدة.
  • ضيق في التنفس مع أو بدون ألم في الصدر.
  • علامات أخرى مثل الخروج في العرق البارد أو الغثيان أو الدوار.
  • كما هو الحال مع الرجال ، فإن أكثر أعراض النوبات القلبية الشائعة لدى النساء هي ألم الصدر أو عدم الراحة. لكن النساء أكثر عرضة من الرجال إلى حد ما لتجربة بعض الأعراض الشائعة الأخرى ، وخاصة ضيق التنفس والغثيان / القيء وآلام الظهر أو الفك.

قد ترفض العديد من النساء (وحتى بعض العاملين في المجال الطبي) الشكاوى أو حتى يخطئن في علامات النوبة القلبية بسبب أشياء مثل الإجهاد أو ارتداد الحمض أو الإرهاق أو حتى وجود فيروس أو الأنفلونزا. ولكن إذا استمرت أي من هذه الأعراض لمدة خمس دقائق أو أكثر ، فاتصل بالرقم 911 على الفور واحضر نفسك إلى المستشفى. من الأفضل أن تخطئ في جانب الحذر. معظم النساء ، لأنهن أقل عرضة للاعتقاد بأنهن يواجهن بالفعل مشكلة ، يؤخرن العلاج. عدد دقائق!

وأخيراً ، لأنه يوم عيد الحب ، سأقدم لك هدية على شكل تذمر. أنا متأكد من أن قلبك المحب يمكن أن ينغمس لي ، هذه المرة فقط. من فضلك لا تنضم إلى 6 ملايين امرأة أمريكية أخرى تعاني من أمراض القلب. لا تعرض صحتك للخطر. بدلاً من ذلك ، قم بهذه الأشياء:

  • تمرن على الأقل 30 دقيقة في معظم الأيام (60 أفضل). وتذكر ، ليس من الضروري أن تكون مضنية. البستنة ، والمشي الكلب ، والرقص ... كلها تحسب.
  • لا تدخن
  • الحفاظ على وزن صحي
  • أضف المزيد من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم إلى نظامك الغذائي.
  • احصل على فحوصات صحية منتظمة (مثل السكري والكوليسترول وضغط الدم).
  • إدارة حسابك ضغط عصبى مع أشياء مثل اليوغا ، والتأمل أو التنفس العميق.

ملاحظة. إليك شيء آخر يجب مراعاته: تشير دراسة جديدة إلى أنه على الرغم من أن خطر الإصابة بأمراض القلب قد يكون منخفضًا على المدى القصير ، إلا أن خطر حياتك قد يكون مرتفعًا للغاية. يقول المؤلف الرئيسي للدراسة ، الدكتور جاريت بيري نوسويس: "يركز النهج الحالي للوقاية من أمراض القلب على المخاطر قصيرة الأجل فقط ، والتي يمكن أن تعطي إحساسًا خاطئًا بالأمان ، خاصةً للأفراد في الأربعينات والخمسينات من العمر."نحن بحاجة إلى منع تطور عوامل الخطر في المقام الأول.

قد ترغب أيضًا في قراءة:
لمحة عامة عن أمراض القلب
فهم المخاطر الخاصة بك لأمراض القلب


Hatem Al Iraqi ... Awal Gharami - Video Lyrics | حاتم العراقي ...اول غرامي - بالكلمات (أغسطس 2020).