تشير دراسة جديدة إلى أن ساعة واحدة فقط من النشاط البدني في اليوم - شيء بسيط مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة - قد يؤدي إلى تراجع خطر الوفاة المبكرة التي تأتي مع الجلوس لمدة ثماني ساعات أو أكثر على أساس يومي.

وقال الباحث البارز أولف إيكلوند: "هذه النتائج تقدم دليلًا إضافيًا على فوائد النشاط البدني ، خاصة في المجتمعات التي يضطر فيها عدد متزايد من الناس إلى الجلوس لساعات طويلة في العمل أو التنقل". وهو أستاذ في النشاط البدني والصحة في المدرسة النرويجية لعلوم الرياضة في أوسلو ، النرويج.

وقال "لسوء الحظ ، فإن 25 في المائة فقط من أفراد العينة يمارسون ساعة في اليوم أو أكثر".


ووجدت الدراسة أيضًا أن مشاهدة التلفزيون لمدة ثلاث ساعات أو أكثر يوميًا يرتبط بزيادة خطر الوفاة المبكرة ، بغض النظر عن النشاط البدني - باستثناء أولئك الذين كانوا أكثر نشاطًا بدنيًا.

وأضاف الباحثون أنه حتى بين من يمارسون أكثر من غيرهم ، فإن خطر الوفاة المبكرة يزداد بشكل كبير إذا شاهدوا التلفزيون لمدة خمس ساعات في اليوم أو أكثر.

ليس التلفزيون في حد ذاته مرتبطًا بزيادة خطر الوفاة مبكرًا ؛ بدلاً من ذلك ، يعد التلفزيون علامة للجلوس وعدم النشاط ، كما قال Ekelund.


في استعراضهم لـ 16 دراسة منشورة سابقًا شملت أكثر من مليون شخص ، قسم الباحثون المشاركين إلى أربع مجموعات: أولئك الذين حصلوا على حوالي 5 دقائق من التمرينات متوسطة الشدة يوميًا ؛ 25 إلى 35 دقيقة في اليوم ؛ 50 إلى 65 دقيقة في اليوم ؛ و 60 إلى 75 دقيقة في اليوم.

وأظهرت النتائج أن زيادة خطر الوفاة المبكرة تراوحت بين 12٪ و 59٪ ، وهذا يتوقف على مقدار التمرينات التي حصل عليها المشاركون.

"في الواقع ، يبدو أن أولئك الذين ينتمون إلى أكثر المجموعات نشاطًا ، والذين ينشطون ما بين 60 إلى 75 دقيقة يوميًا ، لا يتعرضون لخطر متزايد للوفاة ، حتى لو كانوا يجلسون لأكثر من ثماني ساعات في اليوم" ، قال Ekelund.


"اجلس أقل ، تحرك أكثر ، وكلما تحركت نحو الأفضل" ، اقترح.

التقرير الذي لم يثبت أن الخمول تسبب في الوفاة المبكرة ، نُشر على الإنترنت في 27 يوليو المشرط.

وفقًا للدكتور ديفيد كاتز ، رئيس الكلية الأمريكية لطب نمط الحياة ، "هذا التحليل المهم يعزز الحصانة الواضحة بشكل متزايد من مجموعة كبيرة ومتنامية من الأدلة التي تتناول النشاط البدني والصحة: ​​كل حركة حركة جيدة".

وقال كاتز إن الدلائل واضحة على أن التمرينات الرياضية المعتدلة لديها مجموعة من الفوائد الصحية.

وأضاف: "إذا لم تمارس التمارين الرياضية ولكنك تستطيع الوقوف كثيرًا ، فقم بذلك. إذا لم تستطع الوقوف كثيرًا ولكنك تستطيع ممارسة التمارين الرياضية". "الأفضل من ذلك ، أن تفعل الاثنين. إنه واضح: كل حركة حركة جيدة."

لا تؤدي زيادة النشاط البدني إلى زيادة خطر الوفاة المبكرة فحسب ، بل إنها مكلفة ، وفقًا لدراسة أخرى نُشرت في نفس عدد المجلات.

في تلك الدراسة ، قدر الباحثون تكلفة عدم النشاط البدني بناءً على زيادة خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية وسرطان الثدي والقولون. في عام 2013 ، قدر مؤلفو الدراسة أن عدم النشاط يكلف الولايات المتحدة حوالي 28 مليار دولار سنويًا.

"إن التكلفة الاقتصادية الحالية لعدم النشاط البدني تتحملها بشكل رئيسي البلدان ذات الدخل المرتفع. ومع ذلك ، ومع تطور البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل ، وإذا استمر مسار الخمول الحالي ، فستتزايد العبء الاقتصادي في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل. وقال مؤلف الدراسة الدكتور ميلودي دينج من جامعة سيدني في استراليا في بيان ان الدول ذات الدخل غير المجهزة حاليا بشكل جيد للتعامل مع الامراض المزمنة المرتبطة بعدم النشاط البدني.

تاريخ النشر: يوليو 2016


٨ تمارين بسيطة للحصول على جسم رشيق ومثالي في 30 يوما (كانون الثاني 2021).