الحياة الصحية> النوم

  • سبتمبر 2020

كيف تصنع بيئة النوم المثالية

(HealthDay News) - للمساعدة في ضمان نوم جيد ليلاً ، تأكد من تصميم غرفة نومك لتزويد zzzzz's. تقترح المؤسسة الوطنية للنوم هذه الخطوات للمساعدة في تعزيز النوم بشكل أفضل: تأكد من أن غرفتك مظلمة عند......

قراءة المزيد
  • سبتمبر 2020

هزة الكافيين يمكن أن تكون قصيرة في بعض الأحيان

كشفت دراسة عسكرية أمريكية جديدة أن الكافيين لم يعد يحسن اليقظة أو الأداء العقلي بعد بضع ليال من تقييد النوم. وقال المؤلف الرئيسي تريسي جيل دوتي "هذه النتائج مهمة لأن الكافيين منبه يستخدم على نطاق......

قراءة المزيد
  • سبتمبر 2020

7 طرق لجعل الاستيقاظ نسيم

Brrring! Buzzzz! Beeeeep! قرف. حان الوقت للاستيقاظ. إذا كنت محظوظًا بما يكفي لأن تكون من النوع الذي تطفو على السطح مباشرةً (لم أستطع مطلقًا أن أفهم كيف يستيقظ بعض الأشخاص بابتسامة وندرة في الذهاب) ،......

قراءة المزيد
  • سبتمبر 2020

7 أسباب مفاجئة أنت متعب طوال الوقت

خذ جرعة كبيرة من القذف والدخول في السرير في بعض الليالي وأضف في كومة سخية من النوم لساعات قليلة. هذه وصفة مؤكدة لشخص واحد متعب.لكن النوم ليس هو السبب الوحيد وراء هذا الشعور المحبط بالتعب. هناك أشياء......

قراءة المزيد
  • سبتمبر 2020

النوم الجيد يصعب مع تقدم العمر

يرى معظم الناس أن عاداتهم في النوم تتغير مع تقدمهم في السن ، لكن مراجعة جديدة تشير إلى أن بعض كبار السن يفقدون القدرة على الحصول على قسط من الراحة التصالحية. قال مؤلف المراجعة برايس ماندر ، باحث......

قراءة المزيد
  • سبتمبر 2020

1 في 3 كبار السن خذ معينات النوم

ems مع الطبيب ، وجدت دراسة جديدة. تعلم المزيد: اضطرابات النوم وقال مدير الاستطلاع الدكتور "على الرغم من أن مشاكل النوم يمكن أن تحدث في أي عمر ولأسباب عديدة ، لا يمكن علاجها عن طريق تناول حبوب منع......

قراءة المزيد
  • سبتمبر 2020

مساعدة لرعاية الزوج المريض

لا توجد وسيلة للإعداد لمرض خطير في الأسرة ، وخاصةً ما يبدو أنه خرج من اللون الأزرق. نتعلم جميعًا كيفية التعامل مع الأمراض البسيطة مع تقدمنا ​​في العمر ، ولكن لا يوجد طريق محدد للتنقل في جميع جوانب......

قراءة المزيد
  • سبتمبر 2020

قد يؤدي فقدان ساعة واحدة فقط من النوم إلى مضاعفة مخاطر تحطم السائقين

يشير تقرير جديد إلى أن فقدان ساعة أو ساعتين من النوم ليلًا يضاعف فرصتك في حادث سيارة في اليوم التالي تقريبًا. والوقوف وراء عجلة القيادة بعد أربع إلى خمس ساعات فقط من أربعة أضعاف هذا الخطر. هذا مشابه......

قراءة المزيد
  • سبتمبر 2020

النوم المتقلب قد يتسبب في قلوب النساء الأكبر سناً

قد تكون مشاكل النوم التي تعاني منها العديد من النساء أثناء انقطاع الطمث أكثر من مصدر إزعاج: يشير بحث جديد إلى وجود صلة بين النوم المفقود وزيادة عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. عندما......

قراءة المزيد
  • سبتمبر 2020

أسرار الخير النائمون

عندما تضع رأسك أخيرًا على الوسادة ، من المحتمل أن ترغب في النوم - والبقاء على هذا النحو. ولكن نفس الشيء يحدث في كل مرة. تستيقظ في الساعة الثانية صباحًا ولا يمكنك الاستغراق في النوم. أنت تقلق بشأن......

قراءة المزيد
  • سبتمبر 2020

الكحول لا يساعدك على النوم

كشفت دراسة جديدة أن ما يصل إلى واحد من كل خمسة أمريكيين يتحولون إلى الكحول أحيانًا لمساعدتهم على النوم ، لكن هذا قد يؤدي إلى مشاكل النوم في وقت لاحق من الليل. ووجد الباحثون أن هذا بسبب أن الكحول يعوق......

قراءة المزيد
  • سبتمبر 2020

كيفية الحصول على النوم العميق الليلة

في حين أن هناك الكثير من الحقيقة في هذا القول القديم "الممارسة مثالية" ، إلا أنها لا تتوافق دائمًا مع النوم. بطريقة ما ، لا يستطيع الكثير منا النوم بشكل صحيح - رغم أننا نمارس الكثير من التمارين.......

قراءة المزيد