كيف تصنع بيئة النوم المثالية
(HealthDay News) - للمساعدة في ضمان نوم جيد ليلاً ، تأكد من تصميم غرفة نومك لتزويد zzzzz's. تقترح المؤسسة الوطنية للنوم هذه الخطوات للمساعدة في تعزيز النوم بشكل أفضل: تأكد من أن غرفتك مظلمة عند......
هزة الكافيين يمكن أن تكون قصيرة في بعض الأحيان
كشفت دراسة عسكرية أمريكية جديدة أن الكافيين لم يعد يحسن اليقظة أو الأداء العقلي بعد بضع ليال من تقييد النوم. وقال المؤلف الرئيسي تريسي جيل دوتي "هذه النتائج مهمة لأن الكافيين منبه يستخدم على نطاق......
7 طرق لجعل الاستيقاظ نسيم
Brrring! Buzzzz! Beeeeep! قرف. حان الوقت للاستيقاظ. إذا كنت محظوظًا بما يكفي لأن تكون من النوع الذي تطفو على السطح مباشرةً (لم أستطع مطلقًا أن أفهم كيف يستيقظ بعض الأشخاص بابتسامة وندرة في الذهاب) ،......
7 أسباب مفاجئة أنت متعب طوال الوقت
خذ جرعة كبيرة من القذف والدخول في السرير في بعض الليالي وأضف في كومة سخية من النوم لساعات قليلة. هذه وصفة مؤكدة لشخص واحد متعب.لكن النوم ليس هو السبب الوحيد وراء هذا الشعور المحبط بالتعب. هناك أشياء......
النوم الجيد يصعب مع تقدم العمر
يرى معظم الناس أن عاداتهم في النوم تتغير مع تقدمهم في السن ، لكن مراجعة جديدة تشير إلى أن بعض كبار السن يفقدون القدرة على الحصول على قسط من الراحة التصالحية. قال مؤلف المراجعة برايس ماندر ، باحث......
1 في 3 كبار السن خذ معينات النوم
ems مع الطبيب ، وجدت دراسة جديدة. تعلم المزيد: اضطرابات النوم وقال مدير الاستطلاع الدكتور "على الرغم من أن مشاكل النوم يمكن أن تحدث في أي عمر ولأسباب عديدة ، لا يمكن علاجها عن طريق تناول حبوب منع......
مساعدة لرعاية الزوج المريض
لا توجد وسيلة للإعداد لمرض خطير في الأسرة ، وخاصةً ما يبدو أنه خرج من اللون الأزرق. نتعلم جميعًا كيفية التعامل مع الأمراض البسيطة مع تقدمنا في العمر ، ولكن لا يوجد طريق محدد للتنقل في جميع جوانب......
قد يؤدي فقدان ساعة واحدة فقط من النوم إلى مضاعفة مخاطر تحطم السائقين
يشير تقرير جديد إلى أن فقدان ساعة أو ساعتين من النوم ليلًا يضاعف فرصتك في حادث سيارة في اليوم التالي تقريبًا. والوقوف وراء عجلة القيادة بعد أربع إلى خمس ساعات فقط من أربعة أضعاف هذا الخطر. هذا مشابه......
النوم المتقلب قد يتسبب في قلوب النساء الأكبر سناً
قد تكون مشاكل النوم التي تعاني منها العديد من النساء أثناء انقطاع الطمث أكثر من مصدر إزعاج: يشير بحث جديد إلى وجود صلة بين النوم المفقود وزيادة عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. عندما......
أسرار الخير النائمون
عندما تضع رأسك أخيرًا على الوسادة ، من المحتمل أن ترغب في النوم - والبقاء على هذا النحو. ولكن نفس الشيء يحدث في كل مرة. تستيقظ في الساعة الثانية صباحًا ولا يمكنك الاستغراق في النوم. أنت تقلق بشأن......
الكحول لا يساعدك على النوم
كشفت دراسة جديدة أن ما يصل إلى واحد من كل خمسة أمريكيين يتحولون إلى الكحول أحيانًا لمساعدتهم على النوم ، لكن هذا قد يؤدي إلى مشاكل النوم في وقت لاحق من الليل. ووجد الباحثون أن هذا بسبب أن الكحول يعوق......
كيفية الحصول على النوم العميق الليلة
في حين أن هناك الكثير من الحقيقة في هذا القول القديم "الممارسة مثالية" ، إلا أنها لا تتوافق دائمًا مع النوم. بطريقة ما ، لا يستطيع الكثير منا النوم بشكل صحيح - رغم أننا نمارس الكثير من التمارين.......