حياة صحية> وصفات صحية للقلب

  • سبتمبر 2020

الأمريكيون يشترون كميات أقل من الأطعمة المحملة بالملح

تشير دراسة جديدة إلى أن إدمان الأمريكيين للملح قد يتضاءل ، لأن مصنعي المواد الغذائية يخفضون تدريجياً كميات منتجاتهم ويختار المستهلكون أجرة أقل مالحة. وجدت دراسة استقصائية شملت أكثر من 172،000 أسرة......

قراءة المزيد
  • سبتمبر 2020

تنو الأصلي ساندويتش (التونة الأمريكية جميع ساندويتش) المستنير

وقت الإعدادية: 15 دقيقة جاهز خلال: 15 دقيقة حصص: 4 مكونات: 2 (5 أونصة) علب التونة ، معبأة في الماء ، استنزفت2 ملعقة طعام زبادي يوناني2 ملعقة طعام من المايونيز الخالي من الدهون4 ملاعق كبيرة من......

قراءة المزيد
  • سبتمبر 2020

تونة انجيل هير مع رقائق تشيلي الاحمر والليمون وزيت الزيتون

وقت الإعدادية: 15 دقيقة وقت الطبخ: 6-8 دقائق جاهز خلال: 23 دقيقة حصص: 4 مكونات: 6 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر3 فصوص من الثوم ، مقطعة إلى شرائح1 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر المجففالملح......

قراءة المزيد
  • سبتمبر 2020

تونة ألفريدو طاجن

وقت الإعدادية: 15 دقيقة وقت الطبخ: 25 دقيقة جاهز خلال: 40 دقيقة حصص: 8 صلصة: ربع كوب زبدة1 (8 أونصة) عبوة جبن كريمة غير دهنية2 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الخردل المجفف2 كوب......

قراءة المزيد
  • سبتمبر 2020

طبق طاجن بيض سريع مع التونة ، البارميزان والليمون

وقت الإعدادية: 10 دقائق وقت الطبخ: 25 دقيقة جاهز خلال: 35 دقيقة حصص: 8 مكونات: 4 (5 أونصة) علب التونة ، معبأة في الماء ، استنزفت نصف كوب من البقدونس الطازج، المفروم 3/4 كوب من جبنة البارميزان......

قراءة المزيد
  • سبتمبر 2020

سمك التونة مكتنزة

وقت الإعدادية: 15 دقيقة وقت الطبخ: 30 دقيقة جاهز خلال: 45 دقيقة حصص: 8 مكونات: 2 ملاعق كبيرة من السمن غير المشبعنصف كوب من البصل المفروم2 كوب ماء1 (15 أونصة) يمكن أن الفاصوليا cannellini ، استنزفت......

قراءة المزيد
  • سبتمبر 2020

العسل مشوي الاسكالوب البحر

وقت الإعدادية النشطة: 10 دقائق وقت الراحة: 1 ساعة وقت الطبخ: 5 دقائق جاهز خلال: 1 ساعة 15 دقيقة حصص: 4 مكونات: 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج 1 ملعقة طعام من زيت الكانولا 1 ملعقة طعام عسل ......

قراءة المزيد
  • سبتمبر 2020

تغيير طبق خزفي التونة بيس

وقت الإعدادية: 10 دقائق وقت الطبخ: 30 دقيقة جاهز خلال: 40 دقيقة حصص: 6 مكونات: 1 (10 أونصات) يمكن أن يحتوي على 98٪ من كريمة الصوديوم الخالية من الدسم وكثيفة من حساء الفطرنصف كوب من القشدة الحامضة......

قراءة المزيد
  • سبتمبر 2020

الهلبوت مع القلب

وقت الإعدادية: 10 دقائق وقت الطبخ: 25 دقيقة جاهز خلال: 35 دقيقة حصص: 6 مكونات: شرائح اللحم 2 رطل من شرائح سمك الهلبوت ، أو سمك الحدوق ، أو شرائح الهامور الحمراء 1/3 ملعقة صغيرة ملح ربع ملعقة......

قراءة المزيد
  • سبتمبر 2020

البرد السمسم المعكرونة

وقت الإعدادية: 10 دقائق وقت الطبخ: 5 دقائق جاهز خلال: 15 دقيقة حصص: 4 مكونات: 1/2 كوب زبدة الفول السوداني ، مكتنزةنصف كوب ماء 4 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا4 ملاعق صغيرة من زيت السمسم2 ملعقة شاي خل......

قراءة المزيد
  • سبتمبر 2020

أورز البحر الأبيض المتوسط ​​مع التونة والبقدونس وزيت الليمون وزيت الزيتون

وقت الإعدادية: 10 دقائق جاهز خلال: 10 دقائق حصص: 4 إلى 8 مكونات: 4 (5 أونصات) علب تونة ، معبأة في الماء ، ومصرف ومقطوع2 كوب من أورزو ، مطبوخ1 فص ثوم مفروم1 حبة ليمون ، منبسطة وعصير3 ملاعق كبيرة من......

قراءة المزيد