الحياة الصحية> اللياقة البدنية

  • سبتمبر 2020

ما هو الشيء المفضل لديك عن الأولمبياد؟

أحب مشاهدة الألعاب الأولمبية. هذا فقط يجعلني ابتسم. ماذا عن ذلك يجعلني سعيدًا جدًا؟ إنها ليست القصص المؤثرة التي تنتشر في جميع أنحاء البرمجة (على الرغم من أنني أحبها) ، أو الفن المذهل للمتزلجين على......

قراءة المزيد
  • سبتمبر 2020

العمل بها؟ لا تحضر هاتفك المحمول

يقول الباحثون إن التحدث أو إرسال الرسائل النصية على هاتفك الخلوي قد يسبب مشكلة أثناء التمرين. في دراستين ، وجدوا أن التحدث أو الرسائل النصية على الهاتف الخلوي أثناء التمرين يقلل من شدة جلسة التمرين.......

قراءة المزيد
  • سبتمبر 2020

قد تعني الحياة الصحية المزيد من السنوات الصحية لكبار السن

كشفت دراسة جديدة أن كبار السن الذين يتناولون طعامًا صحيًا ويمارسون الرياضة بانتظام ويحافظون على محيط الخصر ويبتعدون عن التدخين يمكن أن يتطلعوا إلى مزيد من السنوات الخالية من الإعاقة. وقالت الدكتورة......

قراءة المزيد
  • سبتمبر 2020

المشي السريع قد يساعد مرض القلب الجانبي في 10 أسابيع فقط

تشير دراسة صغيرة إلى أن المشي بكثافة معتدلة قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. وقالت باميلا ستيوارت فاهس: "نعلم أن المشي هو شكل ممتاز من التمرينات ، لكن الأبحاث كانت مختلطة حول مدى نجاح برنامج......

قراءة المزيد
  • سبتمبر 2020

كيفية الحصول على تدريب فعال في 20 دقيقة

إذا كنت تبحث عن لياقة بدنية كبيرة ينتج عنها مقدارًا صغيرًا من الوقت ، فقد يلائمك التدريب على فترات زمنية عالية الكثافة. كما ينبغي أن تنسجم مع جدول أعمال أي شخص مشغول. يتكون التدريب الفاصل التقليدي من......

قراءة المزيد
  • سبتمبر 2020

تجربة SoulCycle

المشاهير يفعلون ذلك. أمضت أوبرا للتو جلسة على نطاق الساحة في "الحياة التي تريدها في عطلة نهاية الأسبوع" في نيوارك. يطلق عليه SoulCycle - "إعادة اختراع ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة" ، كما يقول......

قراءة المزيد
  • سبتمبر 2020

واحد أو اثنين من جلسات الأسبوعية من ممارسة لا يزال بإمكانه تمتد مدى الحياة

المحاربون في نهاية الأسبوع تأخذ القلب. تشير دراسة جديدة إلى أنه يمكنك إضافة عدة سنوات تقريبًا إلى فترة حياتك مثل أولئك الذين ينشطون طوال الأسبوع. وقال مؤلف الدراسة جاري أودونوفان: "جلسة واحدة أو......

قراءة المزيد
  • سبتمبر 2020

محاربة ذراع فلاب

نغمة ثلاثية الرؤوس الخاصة بك مع خبير اللياقة البدنية لدينا فيديوهات اكثر شركة ونغمة في المنزل الحصول على الكرة الحصول على غلوتس العظمى العمل عبس الخاص بك تقليم بطنك ......

قراءة المزيد
  • سبتمبر 2020

5 لحظات يومية لاتخاذ قرارات أفضل لصحتك

مهمة المجلس الأمريكي للتدريب (ACE) هي حث الناس على الحركة. بقلم أماندا فوغل كل يوم هو فرصة أخرى لاتخاذ قرارات مهمة بشأن ما تأكله ومتى - أو إذا - كنت تنجح. قد تبدو اختياراتك الصحية اليومية تافهة في......

قراءة المزيد
  • سبتمبر 2020

هل تحتاج إلى دراجة جديدة؟

يمكن أن يكون ركوب الدراجات في الهواء الطلق أكثر متعة من النشاط الهوائي ذي الجودة العالية. وعلى الرغم من أنك قد تميل إلى التخلص من عجلة القيادة القديمة ذات العجلتين ، فقد ترغب في التفكير في واحدة......

قراءة المزيد
  • سبتمبر 2020

جرب هذا لتقليل مخاطر آلام أسفل الظهر

أفاد باحثون أستراليون أن التمرينات قد تقلل من خطر آلام أسفل الظهر. لقد استعرضوا 23 دراسة شملت ما يقرب من 31000 شخص ووجدوا أن التمرينات - وحدها أو مع التعليم - يمكن أن تمنع آلام الظهر. على وجه التحديد......

قراءة المزيد
  • سبتمبر 2020

طرق للبقاء نشطة في فصل الشتاء

يجب على البالغين ممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني كل يوم - حتى في أعماق الشتاء ، تنصح مجموعة رائدة من خبراء التغذية والتغذية. وأضاف الخبراء في الأكاديمية الأمريكية للتغذية وأخصائي......

قراءة المزيد