العديد من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة ناتجة عن خيارات نمط الحياة ، بما في ذلك التدخين ، وقلة ممارسة الرياضة ، والإجهاد المزمن والسمنة. يمكن أن يلعب التاريخ العائلي للاضطراب الطبي ، مثل السكري أو أمراض القلب أو السمنة أو السرطان ، دورًا مهمًا. عادة ما تهتم النساء في الستينات من العمر بهذه القضايا الصحية الرئيسية:

مرض القلب: أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة والعجز عند النساء. ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم يمكن أن يؤدي إلى نوبات قلبية وسكتات دماغية ، لذلك من الضروري فحص ضغط الدم والكوليسترول بانتظام. إذا كنت في خطر ، فمن المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي منخفض في الصوديوم والدهون المشبعة ، وتقليل استهلاك الكحول إلى أكثر من مشروب واحد في اليوم والامتناع عن التدخين.

سرطان: الخبر السار هو أن المزيد من الناس نجوا من العديد من أشكال السرطان لمدة خمس سنوات أو أكثر ، والوفيات الناجمة عن السرطان آخذة في الانخفاض. لكن مع تقدمك في العمر ، يزداد خطر إصابتك ببعض أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان بطانة الرحم والمبيض والقولون والثدي والرئة. يعد الكشف المبكر والعلاج ضروريين ، لذا كن حريصًا على إجراء فحوصات منتظمة للثدي والحوض (بما في ذلك التصوير الشعاعي للثدي). لسوء الحظ ، فإن بعض أنواع السرطان لديها علامات تحذير قليلة أو معدومة ، مثل سرطان المبيض. تحدث عن خطر إصابتك ببعض أنواع السرطان مع أخصائي الرعاية الصحية ، خاصة إذا كنت مدخنًا. حتى بعد سنوات من التدخين ، لم يفت الأوان لعكس بعض الأضرار.


هشاشة العظام: إذا لم تجر فحصًا لكثافة العظام ، فيجب عليك إجراء فحص بحلول الوقت الذي تبلغ فيه 65 عامًا لتقييم خطر الإصابة بهشاشة العظام ، مما قد يؤدي إلى حدوث كسور. إذا كان عمرك أقل من 65 عامًا ولكنك عانيت من كسور أو لديك عوامل خطر أخرى لمرض هشاشة العظام ، فيجب عليك فحص كثافة العظام في أسرع وقت ممكن. كجزء طبيعي من التقدم في السن ، لقد فقدت بعض كتلة العظام منذ عقود - خاصة في السنوات التي تلت انقطاع الطمث مباشرة. عند بلوغك الستين من العمر ، ربما بدأ هذا المعدل في التباطؤ ، ولكن لا يزال من المحتمل أن تكون في خطر كبير. والخبر السار هو أن الكالسيوم والتمارين الرياضية والفيتامينات والأدوية يمكن أن تساعد في تقوية العظام في أي سن.

انخفاض الحسية: مع تقدمك في العمر ، من الطبيعي أن تنخفض قليلاً رؤيتك وسمعك وحاسة الشم والذوق. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب العيون الآن بين البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 64 عامًا ، بإجراء فحوصات أساسية للبالغين الذين ليس لديهم عوامل خطر أو علامات الإصابة بأمراض العيون. بعد ذلك بناءً على نتائج الفحص الأولي ، سيقوم أخصائي طب العيون بوصف اختبارات المتابعة اللازمة. إذا كنت تبلغ من العمر 65 عامًا أو أكثر ، تقترح الأكاديمية الأمريكية لطب العيون إجراء فحص كامل للعيون من قِبل طبيب العيون لديك كل عام إلى عامين للتحقق من إعتام عدسة العين ، والزرق ، وانحلال البقعي المرتبط بالعمر ، واعتلال الشبكية السكري وغيره من أمراض العين.

تشمل حالات العين التي يمكن علاجها الشائعة في السن الأكبر إعتام عدسة العين ، التي تحجب عدسة العين ، وظروف جفاف العين والزرق ، والتي تؤدي فيها العين إلى زيادة الضغط الذي يمكن أن يسبب العمى. اسأل أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك عن اختبارات الفحص التي تناسبك.


الحياة الجنسية: لا تزال العديد من النساء في الستينيات من العمر يرغبن في الرغبة الجنسية ويريدن الاستمرار في علاقات حميمة - وعليك الاستمتاع بالجنس الصحي كجزء من حياة صحية. ولكن بعد انقطاع الطمث ، قد تحتاج إلى مواد تشحيم أو مرطبات أو هرمون الاستروجين المهبلي لتخفيف الجفاف وجعل الجنس أكثر متعة. تحدث إلى مزود الرعاية الصحية إذا كنت تعاني من جفاف المهبل أو مشاكل جنسية أخرى. قد تجد أيضًا أن شريك حياتك يعاني من مشاكل في الانتصاب أو البروستاتا. شجعه على زيارة أخصائي المسالك البولية.

شروط أخرى: هناك مجموعة كاملة من الحالات الطبية التي يمكن أن تبدأ في الستينيات من العمر ، أو قد تصبح بعض المشكلات الصحية التي عالجتها على مر السنين أكثر تكرارا أو مزعجة. ليست كل الحالات أعراض حتمية للشيخوخة ، ومع ذلك ، فقد تكون علامات على وجود مشكلة خطيرة. الطريقة الحكيمة هي أن تسأل أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك عما هو طبيعي وما يرتبط بالشيخوخة وما هو غير ذلك ، مع وضع تاريخك الطبي الشخصي وعمرك في الاعتبار.

على سبيل المثال ، قد تبدأ في مواجهة مشاكل في التحكم في المثانة ، والتي قد تكون ناجمة عن ضعف العضلات والأربطة في منطقة الحوض. في كثير من الأحيان يتم علاج هذا بنجاح مع تمارين خاصة والتغيرات في النظام الغذائي. قد تصبح شكاوى الجهاز الهضمي مثل الإمساك وحرقة المعدة أكثر إزعاجًا ويجب فحصها إذا حدثت بشكل متكرر. بعض النساء في الستينات من العمر يشتكين من فقدان الذاكرة. يمكنك المساعدة في الحفاظ على وضوح عقلك من خلال أنشطة مثل الألغاز المتقاطعة ولعب آلة موسيقية. يمكن أن تكون الأوجاع والآلام علامات التهاب المفاصل أو اضطراب المناعة الذاتية ، الذي يصيب النساء في المقام الأول.

لتتولى المسؤولية عن صحتك الوقائية ، من المهم التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك حول أي مخاوف تتعلق بالشيخوخة. استخدم هذه أسئلة لطرح أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك كدليل للمحادثة الخاصة بك.

لمزيد من المعلومات حول الصحة الوقائية في الستينيات من العمر ، تحقق من ذلك فحوصات الصحة الوقائية التي تحتاجها.


What Every Woman Should Know About Men (كانون الثاني 2021).