تشير دراسة جديدة كبيرة إلى أن الحفاظ على لياقتك البدنية يمكن أن يساعد في درء مشاكل القلب ، حتى لو كان علم الوراثة يعرضك لخطر أكبر بسبب انسداد الشرايين.

نظر الباحثون إلى ما يقرب من 500000 من البالغين في منتصف العمر وكبار السن ووجدوا أن أولئك الذين لديهم مستويات لياقة أعلى كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب على مدى ست سنوات. وهذا صحيح حتى بالنسبة للأشخاص الذين يحملون متغيرات الجينات التي تثير احتمالات مشاكل في القلب.

وأضاف الباحثون أن هذا لا يعني أن التمارين تمحو آثار الجينات. ولكن إذا كان لديك ضعف وراثي لأمراض القلب ، فمن الأفضل لك أن تكون لائقًا بدنيًا.


وقال الباحث البارز الدكتور إريك إنغلسون ، أستاذ الطب بجامعة ستانفورد بكاليفورنيا: "من المحتمل أنك إذا حاولت تحسين مستوى لياقتك من خلال التمرين ، فسوف تستفيد".

كم ، أو أي نوع من التمرينات "كافية"؟ وقال إنغلسون إن الدراسة لا تستطيع الإجابة على هذه الأسئلة.

لم يختبر فريقه أي أنظمة تمرين خاصة. نظر الباحثون في كيفية ارتباط مستويات اللياقة البدنية لدى الناس ـ التي تم قياسها أثناء التمرين الثابت بالدراجة ـ بخطر الإصابة بأمراض القلب خلال السنوات الست المقبلة.


ووجدوا أنه بغض النظر عن الجينات التي يحملها الأشخاص ، فإن ارتفاع مستويات اللياقة يعني انخفاض خطر الإصابة بأزمات قلبية.

من بين ثلث الأشخاص الأكثر تعرضًا لخطر جيني ، كان احتمال الإصابة بأمراض القلب التاجية أقل بنسبة 49 في المائة مقارنة بأولئك الذين كانوا أقل مستوى من اللياقة. وكان احتمال الإصابة بالرجفان الأذيني أقل بنسبة 60 في المائة.

يشير مرض القلب التاجي إلى شرايين قلبية ضيقة يمكن أن تؤدي إلى أزمة قلبية أو مضاعفات أخرى. الرجفان الأذيني هو اضطراب شائع في ضربات القلب يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وفشل القلب.


وقالت الدكتورة سوزان شتاينباوم ، طبيبة القلب والمتحدثة باسم جمعية القلب الأمريكية التي لم تشارك في الدراسة: "هذه دراسة رائعة". "التمرين هو في الحقيقة أفضل دواء."

وأشارت إلى أن الدراسة لها حدود ، فهي لم تختبر مباشرة آثار التمرينات. لقد كانت دراسة قائمة على الملاحظة تتبعت نتائج الناس ، لذلك لم تثبت السبب والنتيجة.

لا يزال ، كما قال شتاينبوم ، هي دراسة كبيرة للغاية تؤكد ما أظهرته الأبحاث الأخرى: البقاء لائقًا بدنيًا يساعد على درء أمراض القلب.

النتائج ، نشرت 9 أبريل في المجلة الدوران، تستند إلى البيانات الوراثية وغيرها من المعلومات التي تم جمعها من حوالي 500000 من البالغين البريطانيين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 69 عامًا.

أعطى فريق إنجلسون لكل شخص "درجة المخاطر الوراثية" ، بناءً على ما إذا كانوا يحملون متغيرات جينية مختلفة مرتبطة بمخاطر الإصابة بأمراض القلب. اعتبر ثلث الأشخاص الذين حصلوا على أعلى الدرجات خطرًا كبيرًا ؛ واعتبر ثلث المخاطر المتوسطة ، والباقي منخفضة المخاطر.

في "العالم الواقعي" ، فإن الأشخاص المعرضين لخطر جيني مرتفع نسبياً بأمراض القلب لا يعرفون ذلك بالضرورة ، وفقًا لإنجيلسون. وقال إن البعض سيفعل ذلك لأن لديهم تاريخ عائلي في الإصابة بأمراض القلب المبكرة - والتي تعتبر عمومًا 55 عامًا أو أقل بالنسبة للرجال ، وعمر 65 أو أصغر للنساء.

لكن حتى في حالة عدم وجود تاريخ عائلي ، لا يزال بإمكان الناس حمل الجينات الجينية ، وفقًا لإنجيلسون.

خلال أكثر من ست سنوات من الدراسة ، عانى ما يقل قليلاً عن 21000 شخص من نوبة قلبية أو الرجفان الأذيني أو غيرها من مضاعفات القلب والأوعية الدموية. وكان الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية ، على سبيل المثال ، مقارنة بالأشخاص المعرضين لمخاطر وراثية منخفضة.

ومع ذلك ، فإن اللياقة البدنية تكبح عمومًا أي مخاطر للقلب - بغض النظر عن الحساسية الوراثية.

كان هذا صحيحًا حتى لو كان الباحثون يزنون عوامل أخرى ، مثل ما إذا كان الناس يدخنون أو يعانون من زيادة الوزن أو يعانون من حالات مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري في بداية الدراسة.

وقال إنغلسون "من الآمن القول إنه إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فمن المحتمل أن تترجم إلى تحسين البقاء على قيد الحياة".

هذه رسالة مهمة ، وفقًا لشتاينباوم.

قالت: "في كثير من الأحيان ، أسمع الناس يقولون ،" حسناً ، مرض القلب في عائلتي ، لذلك سأصاب به ". لكن حتى لو كان لديك استعداد وراثي ، فإن التمرين يمكن أن يغير نتيجتك. لا يزال في يديك. "

وشدد شتاينباوم ، ليس من الضروري أن يكون تمرينك مفصلًا أو يتضمن عضوية في صالة الألعاب الرياضية.

وقالت "لا يهم ماهية النشاط ، طالما أنك تزيد من معدل ضربات القلب". "يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو الرقص والقيام برافعات القفز في غرفة المعيشة الخاصة بك."


وثائقي مهم جدا - خيارات الغذاء - Absolutely Shocking Facts About Our Food Tody! (أغسطس 2020).