تشير دراسة صغيرة إلى أن المشي بكثافة معتدلة قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

وقالت باميلا ستيوارت فاهس: "نعلم أن المشي هو شكل ممتاز من التمرينات ، لكن الأبحاث كانت مختلطة حول مدى نجاح برنامج المشي في تغيير العلامات البيولوجية مثل الكوليسترول والوزن وضغط الدم". وهي عميد مشارك ، وأستاذة ، ورئيسة قسم التمريض الريفي في كلية التمريض بجامعة بنجهامتون ديكر في نيويورك.

للدراسة ، تتبعت Fahs وطالب الدراسات العليا 70 امرأة في منطقة ريفية من ولاية نيويورك. طُلب من المشاركين في الدراسة السير بسرعة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع لمدة 10 أسابيع. تراوحت أعمار النساء بين 29 و 79 عامًا وكان متوسط ​​أعمارهن 55 عامًا.


في بداية الدراسة ، حسب الباحثون خطر تعرض المرأة لأزمة قلبية خلال السنوات العشر القادمة.

خلال منتصف الأسابيع العشرة ، حصل المشاركون على حافز عبر السحب لزيادة خطواتهم.

في نهاية فترة الـ 10 أسابيع ، فحص الباحثون مستويات الوزن وضغط الدم والكوليسترول لدى المشاركين. كل هذه العوامل قد تحسنت ، مما يشير إلى أن المشي يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب في وقت قصير ، وفقا للتقرير.


وقال فهد في نشرة إخبارية بالجامعة: "أعتقد أن هناك حاجة لاختبار آثار التحدي المضمن في برنامج ما لمعرفة ما إذا كان ذلك يساعد في تحفيز المشاركين على المشاركة لمدة أطول و / أو تحقيق نتائج أكثر نجاحًا".

وبما أن مثل هذا البحث يتم في الغالب في المناطق الحضرية أو في الضواحي ، "يلزم القيام بعمل لمعرفة أفضل السبل لإبقاء النساء الريفيات في ممارسة تمرين هادف لفترات أطول من الوقت" ، يضيف فهد.

وقد نشرت الدراسة مؤخرا في التمريض الإبداعي.


عشرة أشياء تحدث لجسمك إن مارست المشي يوميًا (شهر فبراير 2021).