بديلاً لوجبة الإفطار الرائعة ، تمتلئ هذه العصارة بالبروتين والألياف لإرضائك بالرضا حتى وقت الغداء بالإضافة إلى أنه يحتوي على مضادات الأكسدة وصحة أوميغا 3 لصحة القلب لتعزيز صحتك.

وقت الإعداد: 5 دقائق
وقت الجلوس: 4 ساعات
جاهز خلال: 4 ساعات و 5 دقائق

الوجبات: 1
مكونات:

  • ربع كوب من الشوفان القديم
  • 1 ملعقة صغيرة من بذور شيا
  • 3/4 كوب حليب خالي الدسم (أو بديل الحليب من اختيارك)
  • ربع كوب عصير برتقال
  • ربع كوب زبادي يوناني (أي نكهة)
  • نصف كوب عنبية
  • نصف كوب من شرائح الموز
  • 1/2 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا
  • 1 ملعقة صغيرة من العسل أو رحيق الصبار

الاتجاهات:

  1. أضف الشوفان وبذور الشيا إلى الخلاط واخلطهما حتى يصبح المزيج دقيقًا.
  2. يُضاف الحليب والعصير إلى الخلاط ، ويُحرّك المزيج باستخدام ملعقة ، ثم يُضاف باقي المكونات ويُمزج حتى يصبح ناعمًا.
  3. دعه يجلس ليلا أو لمدة 4 ساعات على الأقل في الثلاجة. يهز قبل الشرب.

المعلومات الغذائية:
المبلغ لكل وجبة: السعرات الحرارية: 320


فكره عبقريه لتفصيص الرمان بسرعه البرق وطريقه جديده لتقديمه ووصفه لازاله بقع الرمان من الايدى (كانون الثاني 2021).