في أمسيات الشتاء الباردة ، غالبًا ما يكون الحساء هو الغذاء الوحيد الذي لدينا. لكنك تحاول تحقيق قرار إنقاص الوزن في السنة الجديدة. لذا ، فأنت على مضض وبكل إخلاص تستحوذ على السلطة المكدسة التي تناولتها لتناول طعام الغداء والعشاء الليلة الماضية بدلاً من ذلك.

يكتشف: هل قراراتك واقعية؟

يمكنك العثور على طريقة للاستمتاع بهذا الحساء الذي تتوق إليه. هذا يعني اختيار الحساء الذي سيعزز أهدافك في إنقاص الوزن. تلك التي هي جبنة وكريمة مثل كريمة الفطر أو تشوودير البطلينوس نيو انغلاند غنية بالسعرات الحرارية. بعض الحساء ، وخاصة الأصناف المعلبة ، غني بالصوديوم. والطبقة مثل المفرقعات والجبن والقشدة الحامضة ولحم الخنزير المقدد على السعرات الحرارية.


صنع الحساء الصحي والمغذي الخاص بك ليس بالأمر الصعب كما تظن. قيّم ما لديك في المنزل أو الأشياء المعروضة للبيع في متجر البقالة. ثم ، ابحث عن وصفة لتتناسب مع.

تحتاج الى بعض الإلهام؟ جرب أحد الحساء التالي في المرة التالية التي تحتاج فيها إلى جرعة من الدفء والراحة التي تناسب النظام الغذائي.

أعد ضبط شوربة البطاطا الحلوة بالكاري
يمكن أن تؤكل البطاطا الحلوة وراء عيد الشكر الخاص بك. إنها موجودة في هذا الحساء الذي يساعد على تعزيز الهضم وتساعد على تخفيف الوزن وتجديد العناصر الغذائية. سوف تساعدك على البقاء في صحة ودافئة.


شوربة الخضار لتخفيف الوزن
يتميز هذا الحساء المليء بالألوان المشرقة بنكهة قليلة السعرات الحرارية بشكل طبيعي. اجعلي هذا الطبق صحي ولذيذ وملء للغداء أو وجبة خفيفة بعد الظهر أو قبل الوجبة. إذا كنت ترغب في تحويلها إلى طبق رئيسي ، فقم بإضافة الدجاج أو الديك الرومي مع الكينوا أو الأرز البني أو الشعرية الكاملة القمح. إنه مليء بالخضروات ، ويمكنك استبدالها بكل ما لديك. لا مروحة الملفوف؟ قم بالتبديل في اللفت أو السبانخ ، مع العلم أن السبانخ سوف يتقلص وسيوفر اللفت كميات أكبر. اجعله في عطلة نهاية الأسبوع للاستمتاع طوال الأسبوع. أو قم بتجميده في حصص واحدة لتناول وجبات سريعة.

كل ما يمكنك أكل حساء الملفوف
هذا الحساء المريح وغير المكتمل مليء بالخضروات غير الفوضوية التي تسبح في مرق مملوء بالأعشاب. تقول المدون إنها تحب مرقها لتكون طماطم ، لذلك تضيف صلصة الطماطم. يمكنك استخدام عصير الخضار مثل V8 ، ولكن ، لاحظت أن صلصة الطماطم أقل تكلفة وأكثر احتمالًا لك في مخزنك. يعطيه الفلفل الحلو المدخن طبقة أخرى من النكهة ، ويضيئه عصير الليمون في النهاية.

حساء لتخفيف الوزن
قد تعتقد أنك لا تحب الكرنب أو الفلفل الأخضر أو ​​البصل. ومع ذلك ، فهي لذيذة إلى حد ما عند دمجها في هذا الحساء. حساء نباتي ونباتي وباليو خالٍ من الغلوتين سيجعلك تشعر بالرضا والكامل. له نكهة رائعة دون إضافة مكونات سيئة. في شكله الأساسي ، هذا الحساء هو فقط الخضار المطبوخة في الماء. نظرًا لأن هذا الطبق يُقصد به أن يكون حساءًا أساسيًا ، فأكله كما هو أو أطلقه مع التوابل والأعشاب الأخرى. أو استبدل بعض أو كل المياه في هذه الوصفة بمرق من اختيارك مثل الدجاج أو الخضروات أو اللحم البقري. اعلم أن الشوربة تعمل فقط على "عجائبها" عندما تبقى بالقرب من الوصفة قدر الإمكان. كن حذرًا أيضًا من أن هذا الحساء يستغرق وقتًا طويلاً لإعداده وطهيه. على الرغم من أنها تستغرق وقتًا طويلاً ، إلا أنها متوازنة من حقيقة أنه يمكنك تناولها لمدة خمسة أيام على الأقل أو تجميدها.

شوربة الدجاج
هذا الحساء لذيذ ومغذي ومنخفض الدهون. ستحصل على وجبة صحية ويستنشق أطفالك الكثير من الخضار أيضًا. إنه يتميز بتوابل الكركم وخل التفاح الذي تم تربيتهما لقدراتهما على إنقاص الوزن. لتسهيل الإعدادية ، قم بشراء الجزر الصغير وشرائحه حتى لا تضطر إلى تقشير أي جزر. يمكنك أيضًا شراء كيس من زهيرات البروكلي حتى لا تقطيع بروكلي كبير. سوف يبقى الحساء مغطى في الثلاجة لمدة أسبوع.

الدهون خرق الشوربة نباتي الخضر حساء
عند 97 سعرة حرارية لكل كوب ، يعد هذا الحساء المرضي بأنه كل شيء: الملء ؛ منخفضة في السعرات الحرارية؛ craveable. ومعبأة بالبروتين والألياف والفيتامينات. ملعقة كبيرة من التحلية (أو أي شيء حلو مثل شراب القيقب أو سكر جوز الهند) تبرز نكهة معجون الطماطم والطماطم مكعبات. ولا تتردد في استخدام العدس الأحمر أو الأخضر.

قراءة المزيد عن 10 استراتيجيات لنجاح تخفيف الوزن.


شوربة حرق الدهون وانقاص الوزن 5 كيلوجرام في اسبوع - شوربة لحرق الدهون والتخسيس (أبريل 2021).