توصلت دراسة جديدة إلى أن الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم والذين ينامون أقل من خمس ساعات أو أكثر من ثماني ساعات كل ليلة قد يكون لديهم احتمالات أعلى بكثير للسكتة الدماغية.

بتحليل البيانات من أكثر من 200،000 من سكان الولايات المتحدة الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، قرر العلماء أن الذين ينامون "غير كافيين" الذين يسجلون أقل من خمس ساعات من النوم كل ليلة يزيد لديهم خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 83 في المئة مقارنة بالنائمين "الأصحاء" الذين حصلوا على سبع إلى ثماني ساعات من ينام.

أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون لفترة طويلة والذين يبلغون أكثر من ثماني ساعات من النوم ليلا تعرضوا لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 74 في المائة مقارنة بالنائمين الأصحاء.


وقال مؤلف الدراسة الدكتور أولواسون أكينسيي: "لقد فوجئنا ، خاصةً عندما أبلغ الأفراد عن عدم كفاية النوم ، لأن معظم الدراسات ... أظهرت [فقط] زيادة متواضعة في فرص الإصابة بسكتة دماغية بين المصابين بفترات نوم قصيرة". مقيم في الطب الباطني في كلية إيكان للطب بمستشفى جبل سيناء في مدينة نيويورك.

وأضاف أكينسي: "أظهرت دراستنا احتمالات أعلى بكثير للسكتة الدماغية ، أي بزيادة مضاعفة تقريبًا".

على الرغم من أن هذه الدراسة وجدت وجود علاقة بين مدة النوم وخطر السكتة الدماغية لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، إلا أنها لم تصمم لإثبات وجود علاقة بين السبب والنتيجة.


من المقرر تقديم نتائج الدراسة يوم الجمعة في الاجتماع العلمي السنوي للجمعية الأمريكية لارتفاع ضغط الدم في مدينة نيويورك. الأبحاث المقدمة في المؤتمرات العلمية عادة لم يتم نشرها أو مراجعتها من قبل النظراء ، وتعتبر النتائج أولية.

وقال مؤلفو الدراسة إن حوالي ثلث البالغين في الولايات المتحدة يتأثرون بارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم ، المعروف أيضا باسم ارتفاع ضغط الدم ، هو عامل خطر للسكتة الدماغية وكذلك أشكال أخرى من أمراض القلب.

يصاب حوالي 800000 شخص كل عام في الولايات المتحدة بالجلطة الدماغية ، وفقًا لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة. السكتة الدماغية هي أيضا السبب الرئيسي للإعاقة في الولايات المتحدة ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض. الغالبية العظمى من السكتات الدماغية تنجم عن جلطة دموية في المخ ، في حين أن الباقي يحدث عندما تنفجر الأوعية الدموية.


استخدم أكينساي وزملاؤه البيانات التي تم جمعها على مدى تسع سنوات من المسح الوطني للصحة في الولايات المتحدة الذي شمل حوالي 204،000 أمريكي يعانون من ارتفاع ضغط الدم. بشكل عام ، كان خطر الإصابة بالسكتة الدماغية حوالي 14 بالمائة بين النائمين "طويلي العمر" ؛ 11 في المئة بين "النائمين" غير الكافيين. 6 في المائة بالنسبة لـ "من ينامون قصيرون" لتسجيل خمس إلى ست ساعات في الليلة ؛ وحوالي 5 في المئة بين النائمين "الأصحاء".

تم تعديل النتائج لوجود حالات صحية أخرى ؛ عوامل ديموغرافية؛ والعوامل السلوكية مثل التدخين والنشاط البدني ، وقال Akinseye.

وقال إنه ليس من الواضح لماذا يرتبط مقدار النوم بخطر الإصابة بالسكتة الدماغية. لكنه أضاف أن الكميات القصيرة من الغلوتين مرتبطة بمستويات أعلى من الكورتيزول - المعروف أيضًا باسم "هرمون الإجهاد" - في الجسم ، في حين ترتبط كميات طويلة من النوم بإطلاق المواد الكيميائية الالتهابية.

وقال الدكتور آمي تاي ، أستاذ مساعد سريري في علم الأعصاب وعلوم الأعصاب في كلية الطب بجامعة ستانفورد في بالو ألتو ، كاليفورنيا ، إن نتائج الدراسة كانت محدودة لأن المشاركين أبلغوا عن كميات نومهم.

وقال تاي ، الذي لم يشارك في البحث الجديد: "من خلال الإبلاغ الذاتي ، من الصعب قياس نوعية النوم الذي يحصل عليه المريض". "من الصعب أن نفهم ما إذا كان هناك قاسم مشترك مستقل يشاركه المرضى لا يتم التقاطه".

وقال تاي إن الأبحاث المستقبلية يجب أن تشمل "شكلاً أكثر موثوقية لتسجيل النوم".

وقالت: "هناك مراقبون لا يقيسون فقط مدة النوم ولكن الجودة". "أعتقد أن الدراسات التي تستخدم مقياسًا أكثر موضوعية للنوم ، مثل الأجهزة البعيدة أو القابلة للتسجيل ، ستكون مفيدة في التقاط البيانات الموضوعية حقًا لأن الإبلاغ الذاتي له حدوده."

ليس من الواضح من هذه الدراسة ما إذا كان الحصول على كمية مناسبة من النوم سيؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى مزيد من النوم ، فإن لدى National Sleep Foundation بعض الاقتراحات:

  • تجنب الكحول والسجائر والوجبات الثقيلة قبل النوم بثلاث ساعات.
  • تناولي أوقات نوم واستيقاظ منتظمة ، حتى في عطلة نهاية الأسبوع.
  • التمرين كل يوم - أي وقت من النهار أو الليل يكون جيدًا طالما أن التمرين لا يتعارض مع نومك.
  • حافظ على غرفة نومك باردة - بين 60 و 67 درجة.
  • تجنب أخذ غفوة إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ليلا.
  • ضع أجهزتك الإلكترونية قبل النوم.

تاريخ النشر: مايو 2015


*NEW* NIGHT TIME ROUTINE WITH 3 KIDS | INFANT, TODDLER AND PRESCHOOLER BEDTIME ROUTINE (كانون الثاني 2021).