الخبر السار: لقد وصل موسم الأنفلونزا المروع إلى ذروته وقد يتجه نحو الخارج.

الأخبار السيئة: لم تنته بعد. ستظل هناك حالات إصابة بالأنفلونزا ، لأنه من المحتمل أن يستمر الفيروس في الانتشار حتى أبريل أو حتى مايو.

وعلى الرغم من أنه من الجيد أن نرى أن المعدل الأسبوعي لعمليات الاستشفاء والوفيات الناجمة عن الإنفلونزا آخذ في الانخفاض ، فلا يزال من المهم أن تكون مسلحًا ببعض المعرفة فقط في حالة تعرضك - أو أي شخص تعرفه - لحدوث خلل في هذا المجال. يبدو أنه يريد الإقلاع عن التدخين.


قد يكون موسمًا قاسيًا ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك تجاوزه. ودعونا جميعًا نأمل أن يكون موسم العام المقبل أكثر لطفًا!

  1. لا يزال بإمكانك الحصول على لقاحك. على الرغم من أنه من الأفضل الحصول عليه بمجرد توفره - عادة في حوالي سبتمبر - إلا أنه لا يزال بإمكانه توفير الحماية لبقية موسم الأنفلونزا إذا حصلت عليه الآن. من المحزن أن لقاح هذا العام فعال بنسبة 25 بالمائة فقط ضد الأنفلونزا A و 42 بالمائة ضد الأنفلونزا B ، مع حماية شاملة تبلغ حوالي 48 بالمائة - لكن هذا لا يزال أفضل من لا شيء. وإذا أصبت بالأنفلونزا ، فستكون هناك حالات أكثر اعتدالا من دون لقاح. ضع في اعتبارك أنه يستغرق حوالي أسبوعين حتى يصبح اللقاح فعالًا تمامًا. لست متأكدا من أين يمكن الحصول على اللقاح؟ تحقق مع مزود الرعاية الصحية الخاص بك ، والسوبر ماركت ، والصيدلة ، أو جماعة المجتمع المحلي أو المركز ، وبعض العيادات الصحية في المدارس والجامعات.

  2. ممارسة النظافة الجيدة. بالطبع ، من الأفضل ألا تصاب بالأنفلونزا على الإطلاق. للمساعدة في تقليل المخاطر ، تأكد من غسل يديك بشكل متكرر بالماء والصابون وتجنب لمس الأشياء في الأماكن العامة. ولا تخف من أن تكون معاديًا للمجتمع: تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص المرضى ، وكذلك الاتصال الوثيق مع عينيك أو أنفك أو فمك.


  3. التخلي عن المضادات الحيوية. أنها غير فعالة ضد الانفلونزا. ذلك لأن الأنفلونزا هي فيروس ، وليس عدوى بكتيرية (ما لم تحصل ، بالطبع ، على عدوى ثانوية تسببها الإنفلونزا ، مثل الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية والتهابات الجيوب الأنفية أو التهابات الأذن). يمثل الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية (التي تعالج الالتهابات البكتيرية وليس الفيروسية) مشكلة لأنها يمكن أن تعزز مقاومة المضادات الحيوية. تفيد مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن ما يصل إلى ثلث إلى نصف استخدام المضادات الحيوية إما غير ضروري أو غير مناسب. تحدث مقاومة المضادات الحيوية عندما تتغير البكتيريا في جسمك استجابةً لاستخدام المضادات الحيوية ، وبالتالي لم تعد المضادات الحيوية فعالة ضد البكتيريا.

  4. تخفيف الأوجاع والحمى مع هذه الأدوية دون وصفة طبية. يمكن لأسيتامينوفين (تايلينول) وإيبوبروفين (أدفيل) ونابروكسين (عليف) أن يساعد في الأوجاع والحمى التي تأتي مع المنطقة. ولكن عليك توخي الحذر: إن تناول أكثر من الحد الأقصى اليومي المقترح من الأسيتامينوفين قد يكون ضارًا بالكبد ؛ ايبوبروفين ونابروكسين (أنواع مضادات الالتهاب غير الستيرويدية ، أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) قد يسبب النزيف المعوي ويزيد من خطر تلف الكلى أو نوبة قلبية إذا تم تناوله بشكل غير صحيح. إذا كنت تأخذ عقار الاسيتامينوفين ، ابتعدي عن الكحول. وإذا كنت تعاني من تجلط الدم مثل الوارفارين (الكومادين) أو كلوبيدوقرل (بلافيكس) ، فعليك توخي الحذر عند تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لأنه قد يزداد خطر حدوث نزيف. اقرأ أيضًا الملصقات بعناية لتجنب مضاعفة المكونات النشطة. على سبيل المثال ، تحتوي بعض أدوية السعال والبرد على أسيتامينوفين ، لذلك يجب أن تشاهد الجرعة القصوى من الأسيتامينوفين.

  5. تهدئة. إذا كنت تفضل أن تتخلى عن الدواء - أو أضفت مساعدًا آخر - فيمكن أن يبرد حمام بارد مضغوط أو إسفنجي حمى. وتذكر أن الحمى ليست بالضرورة شيئًا سيئًا لدى أي شخص يتمتع بصحة جيدة. انها علامة جسمك يقاتل من أجل التعافي. تنصح Mayo Clinic بالراحة والكثير من السوائل للحميات التي تصل إلى 102 درجة فهرنهايت ، وتقول إنها لا تحتاج إلى دواء (إلا إذا كنت غير مرتاح). إذا كانت الحمى مصحوبة بصداع شديد ، أو عنق صلب ، وضيق في التنفس أو علامات أو أعراض غير اعتيادية أخرى ، فتأكد من الاتصال بأخصائي الرعاية الصحية.


  6. علاج التعب مع هذه. إذا لم تستطع تحمل الازدحام ، فإن بخاخات الأنف ، وفرك المنثول ، والبلغم (للسعال) ، ومضادات الهستامين ومضادات الاحتقان يمكن أن تساعد في مسح مقاطع الأنف. لكن عليك أن تدرك أنه قد يكون هناك جوانب سلبية - مثل الغثيان ، وتهيج الجلد ، والأرق ، والقلق وتفاقم الإرهاق (إذا تم استخدام رذاذ الأنف لأكثر من ثلاثة أيام). قد ترغب في التفكير في استخدام وعاء نيتى أو ري أنفى أو مرطب بارد أو استنشاق بخار بدلاً من ذلك.

  7. أنتقل إلى التغذية. العسل يهدئ حلقك ويمكن أن يساعد في تخفيف السعال. وهذا العلاج القديم ، حساء الدجاج ، هو علاج حقيقي: يمكن أن يخفف من الازدحام والتهاب الحلق والسعال وقد يثبط نشاط خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن الاستجابة الالتهابية للجسم التي تسبب آلامك وآلامك. يمكن أن يساعد الغرغرة بالملح المخلوط بالماء الدافئ (استخدم حوالي ملعقة صغيرة من كل كوب 8 أوقية) على تقليل التورم في الحلق ، وتخفيف المخاط وطرد الأشياء السيئة.

المزيد من القراءة:
كيفية تجنب اصابة الانفلونزا
الانفلونزا: ما تحتاج إلى معرفته


27 حيلة مجنونة للفتيات (يوليو 2020).