على الرغم من أن أخصائيو الحميات الناجحة يعملون بجد أكثر من غير أخصائيو الحميات في الحفاظ على وزنهم خلال العطلات ، فإنهم غالباً ما يواجهون زيادة في الوزن أكثر من الأشخاص الأكثر نحافة. وغالبًا ما يستمر اكتساب الوزن لمدة شهر آخر ... في العام الجديد ، وفقًا لسجل مراقبة الوزن الوطني.

ولكن يمكنك إيقاف التدرج من الزحف إلى أعلى والعودة إلى المسار الصحيح بتجديد التفاني الذي بدأ الآن.

زلات النظام الغذائي هي جزء طبيعي من أي تغيير نمط الحياة. لا تؤذي الزلات تقدمك فعليًا على المدى الطويل ، ولكن كيف تتفاعل مع العلبة.


الأفكار السلبية هي الأكثر خطورة ويمكن أن تجعلك تشعر بالإحباط والضغط على نفسك. مواجهتها بتأكيدات إيجابية. راجع النجاح الذي حققته في النظام الغذائي قبل العطلات والعودة إلى عاداتك الغذائية الجيدة دون التوبيخ على نفسك.

لا تدع عطلة الإفراط في تناول الطعام تمتد ليوم واحد لفترة أطول. هذا يعني العودة إلى المسار الصحيح مع الوجبة التالية - وليس غدًا ، الاثنين المقبل أو الشهر المقبل. بهذه الطريقة ، يمكنك الحد من زيادة الوزن وعدم تركها تتغذى على نفسها.

صفر في على مشغلات الطعام الخاصة بك حتى تتمكن من تجنبها في المستقبل. أخذ عينات حشو الجدة محلية الصنع في وجبة واحدة لن يحدث الكثير من الضرر ، ولكن أخذ بقايا الطعام لتناول الطعام لعدة أيام يمكن أن يحدث. سيساعدك هذا النوع من الوعي على اتخاذ قرارات أفضل بشأن الطعام.


جدد التزامك بفقدان الوزن والأكل الصحي من خلال تقليل السعرات الحرارية وزيادة وقت التمرين لمدة أسبوع كامل. هذا يمكن القضاء على مكاسب عطلة نموذجية 1-2 جنيه.

عد إلى التخطيط بعناية لكل وجبة - ووجبة خفيفة - في المجلة الرقمية أو الورقية ، مع التركيز على الخضروات والفواكه والبروتين الهزيل والحبوب الكاملة.

هذه الخطوات سوف تمنع مرور الوقت من التحول إلى انتكاسة وزيادة الوزن أكثر أهمية.


حيل سهلة للعودة إلى المدرسة وأفكار للمستلزمات المدرسية | نصائح مدرسية رائعة مع 123GO (كانون الثاني 2021).