يمكن أن تستهلك الطاقة المنخفضة جسمك الفقير وتجعلك تشعر بالرغبة في الإسبرسو لتحريكه (لن يساعد ذلك). في الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب واللامبالاة ، مما يجعلك تشعر بالدوافع واليأس.

الشعور بالتعب لا يعادل بالضبط الشعور بالنعاس ، وفقا لخبراء مايو كلينك ، على الرغم من أنه يمكن أن يشعر بالتأكيد مثل ذلك. وعلى الرغم من أن التعب يمكن أن يكون عرضًا لمشكلة صحية أساسية مثل العدوى المزمنة أو فقر الدم أو الاضطراب الهرموني ، إذا تم استبعاد هذه الأشياء ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب عاداتك اليومية أو روتينك اليومي.

كل ما قد يتطلبه الأمر هو بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة للتغلب على هذا التعب مرة واحدة وإلى الأبد. كيف افعلها؟ وهنا بعض الأشياء في الاعتبار.


كيف هي عاداتي النوم؟

ضغط عصبى. الأرق. الضوضاء. الشخير. توقف التنفس أثناء النوم. العمل الزائد. الإلكترونيات. مادة الكافيين. فراش متكتل. تحتاج إلى أي أسباب أخرى لعدم النوم جيدا؟ يقدر الخبراء أننا ننام بنسبة 20 في المائة أقل مما كنا عليه قبل قرن. ولكن تظل الحقيقة هي أن معظم البالغين يحتاجون إلى ما بين سبع وثماني ساعات من النوم كل ليلة - هذا العدد لم تغير. الحياة معقدة ، وهناك العديد من المخربين في النوم. قد يكون الوقت قد حان لتقييم عاداتك ؛ إلقاء نظرة جيدة وصادقة على ما تفعله وكيف يمكن لعاداتك أن تسلبك من النوم. ثم ، قم بإجراء بعض التغييرات المعقولة. قرص هنا ، قرص هناك. كل ذلك يضيف بطريقة كبيرة. بالنسبة للمبتدئين ، جرّب أحد هذه الشاي للنوم!

الجميع خارج الأريكة!


عندما تكون مرهقًا ، يكون لديك عذر جيد ، وسبب ، للرجوع والاسترخاء. لكن عندما تفكر في أن الدراسات تظهر أن التمرينات الخفيفة - أقل من 10 دقائق في اليوم - يمكن أن تكون كافية لتجديد مستويات الطاقة ، يمكنك تجاوز تلك الأريكة ، وبدلاً من ذلك ، تفعل شيئًا معتدلاً. يمكن للنزهة على مهل - أو حتى الوقوف والتمدد - أن تزيد من مستويات الطاقة لديك وتعب التعب. إذا كنت تقضي معظم يومك جالسًا ، فقد يكون الوقت مناسبًا الآن للنظر في مكتب قائم ، مثل أحد هذه الأجهزة من Flexispot. تتميز ميزة Standing بالكثير من الامتيازات ، حيث يمكنها تعزيز حالتك المزاجية والإنتاجية والطاقة بشكل كبير.

هل أنا متوتر؟

خذ يومًا مشغولًا وصعبًا ، وارم بعض التوتر في الجسم ، وماذا لديك؟ الطاقة sapper. جسمك وعقلك يمكن أن تأخذ فقط الكثير. صد التوتر عن طريق تذكر دمج هذه الأشياء في معظم الأيام: اليوغا. التنفس العميق. تأمل. اسمع اغاني. التواصل مع شخص تحبه يبتسم لشخص غريب. المشي في الطبيعة. رمي النوافذ مفتوحة لبعض الهواء النقي. إن القيام بشيء تحبه - شيء يجعلك تشعر بالراحة - يمكن أن يساعدك على التنشيط وإعادة الشحن وملء الطاقة الجديدة التي تم العثور عليها.


كيف حال الأكل؟

هل تخطي الوجبات؟ لا تأكل بما فيه الكفاية؟ الافراط في تناول الطعام؟ ببساطة ، يحتاج جسمك إلى الوقود لتشغيل محركه. تخطي الوجبة يمكن أن يبطئ عملية الأيض لديك ، كما أن تناول الكثير من الطعام قد يؤدي إلى إبطاءك أيضًا. البدء في تناول الشيء الصحيح الأول في الصباح. تشير الدراسات إلى أن تناول وجبة الإفطار يمكن أن يحسن اليقظة والتركيز. تناول وجبة صحية تشمل كل من البروتين والكربوهيدرات المعقدة ، مثل خبز التوست الكامل للحبوب المصبوغ بزبدة الفول السوداني. وأثناء وجودك فيه ، تناول الطعام في أوقات متناسقة - تُظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون (ويحزمون وجبات الغداء الخاصة بهم بدلاً من تناولها في الخارج) لديهم وجبات صحية بشكل عام.

الابتعاد عن القوم السام.

هل سبق لك أن لاحظت كيف يكون استنزافك حول الناس السلبيين أو الجدالين أو المحتاجين أو السيئين؟ إنه مستنزف وغير سار ، أليس كذلك؟ لهذا السبب - خاصة في هذه الأوقات العصيبة - تحتاج إلى تعيين بعض الحدود. الابتعاد عن الناس السامة إذا استطعت. تعلم كيف تقول "لا" - يعني ذلك. وبكل الوسائل ، دافع عن نفسك. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في التعامل مع شخصية سامة أو التغلب على ذنبك ، فاطلب المساعدة المهنية.

ظهر هذا المنشور في الأصل على mysocalledmidlife.net.


ضاعف طاقتك متى شئت ! طريقة فورية لتنظيف الطاقة السلبية و شحن الطاقة الإيجابية (يوليو 2020).